Tailando vištienos sparneliai geresni namai ir sodai

Ingridientai

• 12 vištienos sparnelių
• 8 skiltelės česnako, rupiai supjaustytos
• 1 šaukštas tarkuoto šviežio imbiero
• 2 šaukštelių sojos padažo
• 2 šaukštelių medaus
• 1 šaukštelis džiovinto kalendros, susmulkintas
• 1 šaukštelis žuvies padažo *
• Salotų lapai (nebūtina)
• Susmulkintos morkos (nebūtina)
• Teriyaki padažas (nebūtina)
• Saldžiarūgštis padažas (nebūtina)

Nurodymai

• 1 žingsnis

  Nupjaukite ir išmeskite vištienos sparnelių galiukus. Iškirpkite sparnus ties jungtimis, kad susidarytumėte 24 gabalus. Įdėkite vištienos sparnelius į didelį šaldymo maišelį; įpilkite česnako, imbiero, sojos padažo, medaus, kalendros ir žuvies padažo. Ruonių krepšys; pasukite į kailio vištienos sparnus. Šaldytuve 2 - 24 valandas.

• 2 žingsnis

  Įkaitinkite orkaitę iki 350 ° F.

• 3 žingsnis

  Padėkite sparnus ant folija išklotos kepimo skardos. Kepkite 15 minučių. Pasukite ir kepkite dar 5 minutes arba tol, kol vištiena nebebus rausva. (Arba kepkite 4 colius nuo ugnies 10 minučių. Pasukite ir apkepkite dar 5 minutes arba tol, kol vištiena nebebus rausva.)

• 4 žingsnis

  Jei norite, papuoškite salotomis ir morkomis ir patiekite su padažais.

Užšaldykite:

Paruoškite atlikdami 1 žingsnį ir užšaldykite iki 2 mėnesių. Atšildykite visiškai šaldytuve. Tęskite pagal 2 veiksmą.

Mitybos faktai

Vienai porcijai: 263 kalorijos (5 g sočiųjų riebalų, 0 g polinesočiųjų riebalų, 7 g mononesočiųjų riebalų), 84 mg cholesterolio, 336 mg natrio, 5 g angliavandenių, 0 g skaidulų, 3 g cukraus, 21 g baltymų.