Tex-mex vištienos ir tortilijos krūva | geresni namai ir sodai

Ingridientai

• 1 9 uncijos pakuotės šaldytos supjaustytos virtos vištienos (2 puodeliai)
• 1 puodelio smulkiai supjaustytos, nuluptos jicama
• ½ puodelio taco padažo
• 8 10 colių miltinės tortilijos
• 1 6 uncijos indelis šaldyto avokado košės, atšildytas
• 2 puodeliai pjaustytų salotų
• 1 16 uncijų gali būti pakepintos pupelės su žaliaisiais čili pipirais arba meksikietiško stiliaus pupelėmis, nusausintos ir sutrintos
• 1 8 uncijos kartoninės dėžutės lengvos ar įprastos pieniškos grietinės
• ⅓ puodelio pjaustytų raudonųjų saldžiųjų pipirų
• ⅓ puodelio supjaustytų žalių svogūnų
• 1 puodelis susmulkinto sumažinto riebumo arba įprasto čederio sūrio, Cojacko sūrio arba Monterey Jack sūrio su jalepeno paprikomis
• ¼ puodelio supjaustytų prinokusių alyvuogių be kauliukų
• Taco padažas (nebūtina)

Nurodymai

• 1 žingsnis

  Atšildykite vištieną. Vidutiniame maišymo dubenyje sumaišykite vištieną, jicama ir 1/2 puodelio taco padažo; atidėti.

• 2 žingsnis

  Vieną iš miltinių tortilijų sudėkite į lėkštę. Skleisti su puse vištienos mišinio. Pusę avokado košės paskleiskite ant antrosios tortilijos; vieta, avokado puse aukštyn, vištienos viršuje. Pabarstykite puse salotų. Viršuje su trečiąja tortilla; paskleiskite su puse pupelių. Viršuje su kita tortilla; įpilkite po pusę grietinės, raudonųjų pipirų, žaliųjų svogūnų ir sūrio.

• 3 žingsnis

  Pakartokite sluoksnius, užbaigiant likusia grietine, raudonaisiais pipirais, žaliaisiais svogūnais ir sūriu. Pabarstykite alyvuogėmis. Patiekite nedelsdami arba uždenkite ir atšaldykite iki 3 valandų.

• 4 žingsnis

  Norėdami patiekti, supjaustykite pleištais. Pass taco padažas. Atlieka 8 pagrindinio patiekalo porcijas.

Patarimai

Surinkite tortilijos krūvą. Uždenkite ir atšaldykite iki 3 valandų.

Mitybos faktai

Vienai porcijai: 392 kalorijos (3 g sočiųjų riebalų, 42 mg cholesterolio, 566 mg natrio, 42 g angliavandenių, 4 g skaidulų, 24 g baltymų.