Teriyaki vištienos rumaki | geresni namai ir sodai

Turinys:

Ingridientai

1 svaras be odos, be kaulų vištienos krūtinėlės pusės
12 griežinėlių šoninės, perpjautos per pusę
6 žali svogūnai, supjaustyti griežinėliais ir supjaustyti į 4 dalis
1 puodelis plonų raudonųjų saldžiųjų pipirų juostelių (1 vidutinė)
⅓ puodelio teriyaki glazūros

Nurodymai

1 žingsnis
Įkaitinkite orkaitę iki 375 ° F. Supjaustykite vištieną į dvidešimt keturis 1-1 / 2 colių gabalus. Apvyniokite vištienos gabaliukus su šonine. Ant kiekvieno dvidešimt keturių nuo 4 iki 6 colių sruogų susukite į šoninę apvyniotos vištienos gabalėlį, žaliojo svogūno gabalėlį ir saldžiųjų pipirų juostelę. * Įdėkite į 15x10x1 colių dydžio kepimo skardą.

2 žingsnis
Kepkite 8 minutes. Šepetys teriyaki glazūra. Kepkite dar apie 16 minučių arba kol šoninė iškeps.

*

Jei naudojate medines sruogas, pamirkykite jas vandenyje bent 30 minučių; prieš naudojimą nusausinkite.

Mitybos faktai

Vienai porcijai: 114 kalorijų (3 g sočiųjų riebalų, 1 g polinesočiųjų riebalų, 4 g mononesočiųjų riebalų), 24 mg cholesterolio, 325 mg natrio, 1 g angliavandenių, 0 g skaidulų, 1 g cukraus, 7 g baltymų.