Turinys:
Kulkšniai gali būti savaitgalio sportininkų angių šaltinis. Taip yra todėl, kad jūs galite lengvai pasukti vieną, nugręždamas platų šuolį į tenisą, žaisdamas krepšinį ar bandydamas bėgti per pirmąją bazę.
Aukštakulniai sportiniai bateliai gali suteikti papildomos atramos, o lipniosios juostelės padidina stabilumą. Bet tapetavimas turi savo ribas. Amerikos sporto medicinos žurnale atliktas tyrimas nustatė, kad po 20 minučių intensyvių pratimų juosta mažai apsaugo kulkšnį.
Mažiausiai 70 procentų kulkšnių patempimų išgydyti reikia nuo 6 iki 12 savaičių, teigia Amerikos ortopedinių pėdų ir kulkšnių draugija. Likusieji užtrunka ilgiau. Geriausias kulkšnių apsaugos būdas yra juos sustiprinti. Čia yra du lengvi pratimai.
Laiškas tobulas
Sėdėkite kojomis kabančiomis virš grindų. Pasukite kojas pagal laikrodžio rodyklę ir prieš laikrodžio rodyklę pirštais nubrėžkite raidę O arba pirštais atsukite visą abėcėlę.
Tippy-pirštai
Atsistokite ant vienos pėdos vienu metu ir lėtai pakelkite save ant kojų pirštų. Tada nuleisk save. Darykite tai tol, kol nepajusite nuovargio. Arba, jei jums patinka plaukti ratus, darykite juos naudodamiesi pelekais. Pelekai ne tik padeda greičiau plaukti, bet ir padeda stiprinti kulkšnis.
