Viduržemio jūros regiono daržovių košė | geresni namai ir sodai

Turinys:

Ingridientai

1 receptas jogurto sūrio (žemiau)
¼ puodelio pjaustytų skrudintų raudonųjų saldžiųjų pipirų
¼ puodelio sutrupinto sumažinto riebumo fetos sūrio
2 šaukštus plonai supjaustyto žaliojo svogūno
2 šaukštai kapotų kalamata arba juodųjų alyvuogių kapotų
2 valgomuosius šaukštus paskanino šviežiomis itališkomis (plokščialapėmis) petražolėmis
2 arbatinius šaukštelius sukapoti šviežią raudonėlį arba 1/2 šaukštelio džiovinto raudonėlio, susmulkintą
Koldūnai: skrudinta pita duona, neskaldytų grūdų krekeriai, morkų lazdelės, brokolių žiedlapiai, agurkų ietis arba saldžiųjų pipirų juostelės

Nurodymai

1 žingsnis
Nedideliame dubenyje sumaišykite jogurto sūrį, saldžiuosius pipirus, fetos sūrį, žalią svogūną, alyvuoges, petražoles ir raudonėlį. Uždenkite ir atšaldykite iki 24 valandų. Prieš patiekdami išmaišykite. Patiekite su bandelėmis. Padaroma 12 (2 šaukštų) porcijų.

Mitybos faktai

Vienai porcijai: 33 kalorijos (1 g sočiųjų riebalų, 0 g polinesočiųjų riebalų, 0 g mononesočiųjų riebalų), 3 mg cholesterolio, 82 mg natrio, 3 g angliavandenių, 0 g skaidulų, 3 g cukraus, 3 g baltymų.

Jogurto sūris

Ingridientai

1 16 uncijų dėžutė paprasto neriebaus jogurto

Nurodymai

1 žingsnis
Ant indo suberkite sietą ar kiaurasamtį. Linijinis sietas ar kiaurasamtis su trimis 100 procentų medvilnės sūrio arba popierinės kavos filtro sluoksniais. Šaukštas į jogurtą. Mažiausiai 24 valandas šaldytuve, uždengtame plastikine plėvele. Pašalinti; nusausinkite ir išmeskite skystį. Šaldykite jogurto sūrį, uždengtą, iki 1 savaitės. Gamina apie 1 puodelį.