Sveikos energijos batonėliai | geresni namai ir sodai

Ingridientai

• 1 ½ puodelio anakardžių
• ¼ puodelio įprastų avižų
• 6 Medjool datulės, supjaustytos kaulais ir supjaustytos
• 2 šaukštai klevų sirupo
• 1 šaukšto tirpios espreso kavos miltelių
• ¼ šaukštelio jūros druskos
• ½ puodelio pjaustytų skrudintų graikinių riešutų
• ⅓ puodelio pjaustyto karčiojo saldaus šokolado

Nurodymai

• 1 žingsnis

  Virtuvės kombaine anakardžiai ir avižos 30 sekundžių arba tol, kol susmulkinami. Įpilkite datulių, klevų sirupo, espreso miltelių ir druskos; kepkite 30 sekundžių arba tol, kol mišinys primena sausainių tešlą. Pridėti graikinius riešutus ir šokoladą; apdorokite 20 sekundžių arba kol sujungsite.

• 2 žingsnis

  8 colių kvadratinę kepimo skardą išklokite pergamentu, ištiestą per dvi keptuvės puses. Į keptuvę sudėkite avižų mišinį; viršuje su kitu pergamento gabalėliu. Tolygiai įspauskite į keptuvę. Nuimkite pergamentą nuo strypų viršaus. Uždenkite plastiku; užšaldyti 4 valandas. Naudodami pergamentą, iškelkite iš keptuvės. Supjaustykite į 2 colių strypus.

Patarimai

Hermetiškame indelyje šaldykite iki 5 dienų arba užšaldykite iki 2 mėnesių.

Mitybos faktai

Vienai porcijai: 138 kalorijos (2 g sočiųjų riebalų, 3 g polinesočiųjų riebalų, 3 g mononesočiųjų riebalų), 0 mg cholesterolio, 37 mg natrio, 15 g angliavandenių, 2 g skaidulų, 10 g cukraus, 3 g baltymų.