Turinys:
Ingridientai
Nurodymai
-
Įkaitinkite orkaitę iki 400ºF. Ant darbinio paviršiaus padėkite obuolius, supjaustytus šonais žemyn. Išdėstykite medines iešmelius ar lazdelę išilgai kiekvienos obuolių pusės priešingose pusėse. Obuolius supjaustykite skersai į 1/4 colio griežinėlius, sustabdydami, kai peilis pasieks sruogą ar lazdelę, kad nesmulkintumėte.
-
Įdėkite obuolius į negilią kepimo skardą ir pasūdykite su tirpintu sviestu. Uždenkite folija. Skrudinkite 15 minučių; nuimkite foliją. Skrudinkite neuždengtą dar 3–5 minutes arba iki suminkštėjimo. Pabarstykite cinamono cukrumi ir patiekite šiltai.
Crumble-top
Išmaišykite 2 šaukštelius. supakuoto rudojo cukraus ir 1/4 šaukštelio. obuolių pyrago prieskonis į išlydytą sviestą. Džiovinkite ir apkepkite vaisius, uždenkite, 10 minučių; Saunus. Tuo tarpu mažame dubenyje sumaišykite 1/3 puodelio supakuoto rudojo cukraus, 1/4 puodelio įprastų avižinių avižų, 2 šaukštelius. universalių miltų, ir 1/4 šaukštelio. obuolių pyrago prieskonis. Supjaustykite 1/4 puodelio sviesto. Įdarykite avižų mišinį tarp vaisių skiltelių. Kepkite dar neuždengtą 10 minučių. Užlašinkite bet kokio keptuvės lašelio ir, jei norite, papildykite ledais. Mitybos analizė porcijoje: 303 kalorijos, 1 g baltymų, 38 g angliavandenių, 18 g bendrųjų riebalų (11 g sočiųjų riebalų), 46 mg cholesterolio, 3 g skaidulų, 30 g bendro cukraus, 12% vitamino A, 7% vitamino C, 144 mg natrio, 3% kalcio, 4% geležies
Brie-čiobreliai
Į mažą indą mikrobangų krosnelėje 3 valg. medaus ir 1 šviežio čiobrelio šakelė per 30 sekundžių. Leiskite pastovėti 5 minutes; pašalinkite čiobrelius. Skrudinę vaisius, įdėkite plonai supjaustytą Brie į vaisių skiltelę. Kepkite neuždengtą 2 minutes. Lašinkite medų ir apibarstykite smulkintais graikiniais riešutais ir (arba) jūros druskos dribsniais.Mitybos analizė porcijoje: 241 kalorijos, 6 g baltymų, 26 g angliavandenių, 14 g bendrųjų riebalų (9 g sočiųjų riebalų), 44 mg cholesterolio, 2 g skaidulų., 23 g bendro cukraus, 8% vitamino A, 8% vitamino C, 371 mg natrio, 6% kalcio, 2% geležies
Mitybos faktai
Vienai porcijai: 106 kalorijos (4 g sočiųjų riebalų, 0 g polinesočiųjų riebalų, 1 g mononesočiųjų riebalų), 15 mg cholesterolio, 47 mg natrio, 15 g angliavandenių, 2 g skaidulų, 11 g cukraus, 0 g baltymų.
