Graikijos salų vakarienės salotos geresni namai ir sodai

Ingridientai

• 6 uncijos mažų nesmulkintų grūdų makaronų, tokių kaip peteliškė ar rotinas
• 4 puodeliai brokolių florets
• 2 puodeliai vynuogių pomidorų, perpus
• 1 13, 75 uncijos gali artišokų širdelės nusausintos, nuplautos ir supjaustytos ketvirčiais
• ¼ puodelio supjaustytų žalių ir (arba) Kalamata alyvuogių, supjaustytų rupiai
• ⅓ puodelis „Essential Everyday Vinaigrette“ arba norimas salotų užpildas buteliuose su vištienos salotomis
• 8 uncijos skrudintos vištienos mėsos, rupiai susmulkintos *
• 2 uncijos feta sūrio, sutrintas

Nurodymai

• 1 žingsnis

  Virkite makaronus pagal pakuotės nurodymus, pridedant brokolių per paskutines 2 minutes nuo virimo. Nusausinkite gerai. Sudėkite į ypač didelį dubenį. Įpilkite pomidorų, artišokų ir alyvuogių. Pridėkite būtiną kasdienį „Vinaigrette“; mesti švelniai.

• 2 žingsnis

  Padalinkite makaronų mišinį į keturias vakarienės plokšteles. Viršuje su vištiena ir fetos sūriu.

* Patarimas:

Naudokite likusią skrudintą vištieną arba įsigytą skrudintą vištieną.

Mitybos faktai

Vienai porcijai: 476 kalorijos (5 g sočiųjų riebalų, 2 g polinesočiųjų riebalų, 10 g mononesočiųjų riebalų), 63 mg cholesterolio, 809 mg natrio, 44 ​​g angliavandenių, 10 g skaidulų, 7 g cukraus, 31 g baltymų.

---

Svarbus kasdienis „Vinaigrette“

Ingridientai

• 6 šaukštai alyvuogių aliejaus
• ¼ puodelio raudonojo vyno acto
• 1 šaukštas Dižono stiliaus garstyčių
• 1 skiltelė česnako, malta
• 1 šaukštelis medaus
• ⅛ šaukštelio druskos
• brūkšnys maltų juodųjų pipirų

Nurodymai

• 1 žingsnis

  Į užsukamą indelį sumaišykite alyvuogių aliejų, actą, Dižono stiliaus garstyčias, česnaką, medų, druską ir juoduosius pipirus. Uždenkite ir gerai suplakite. Nedelsdami naudokite arba laikykite šaldytuve ne ilgiau kaip 5 dienas. Prieš naudojimą leiskite 30 minučių pastovėti kambario temperatūroje. Gamina 2/3 puodelio.