Paprastos atskiros zonos | geresni namai ir sodai

Ingridientai

• 1 picos tešla
• Kukurūzų miltai (neprivaloma)
• 1 15 uncijų gali picos padažo
• 1 svaras birios itališkos dešros arba maltos jautienos, virta ir nusausinta; 4 uncijos griežinėliais pjaustytų pipirų; arba 1 puodelis kubeliais pjaustyto kumpio arba kanadietiško stiliaus lašinių
• ½ puodelio supjaustytų žalių svogūnų arba supjaustytų prinokusių alyvuogių be kauliukų
• 1 puodelis supjaustytų šviežių grybų arba kapotų žaliųjų saldžiųjų pipirų
• 2 puodeliai susmulkinto mocarelos sūrio (8 uncijos)
• Pienas
• Tarkuotas parmezano sūris (nebūtina)

Nurodymai

• 1 žingsnis

  Įkaitinkite orkaitę iki 375 laipsnių temperatūros. Paruoškite picos tešlą. Sutepkite dvi 12 colių picos keptuves ar kepimo popierius. Jei norite, pabarstykite kukurūzų miltais.

• 2 žingsnis

  Ant lengvai miltais pabarstyto paviršiaus kiekvieną tešlos dalį iškočiokite į 13 colių ratą. Tešlą perkelkite į paruoštas keptuves. Atidėkite pusę padažo. Šaukštą likusio padažo ir mėsos užpilkite ant kiekvieno apskritimo pusės iki 1 colio krašto. Pabarstykite daržovėmis ir mocarelos sūriu. Užpildykite tešlos apskritimus per pusę. Užsandarinkite kraštus, paspausdami šakutės dantimis. Dygliuoti viršūnės. Šepetėlius nuplaukite pienu. Jei norite, pabarstykite tarkuotu parmezano sūriu.

• 3 žingsnis

  Kepkite 30–35 minutes arba tol, kol plutelė paruduos, kepimo skardos padėtį keisdami į kepimo laiką. Supjaustykite kiekvieną kalzoną į tris pleištus. Patiekite su rezervuotu padažu. Atlieka 6 porcijas.

Paprastos individualios zonos:

Paruoškite taip, kaip aprašyta aukščiau, išskyrus tai, kad neparuošėte „Pizza Tešlos“. Naudokite dvi 13, 8 uncijos pakuočių atšaldytą picos tešlą. Ant lengvai miltais pabarstyto paviršiaus kiekvieną tešlos paketą išvyniokite į 13x9 colių stačiakampį. Kiekvieną tešlos gabalėlį perpjaukite horizontaliai ir vertikaliai per pusę, kad susidarytų keturi stačiakampiai. Tešlą išklokite ant paruoštų kepimo skardų. Užpildykite taip, kaip įdėdami įdarą per pusę tešlos (iš trumpos pusės) per 1 colį kraštų. Sulenkite per pusę, kad neužpildytos pusės uždengtų užpildytas puses, o trumpi kraštai būtų sujungti. Užsandarinkite kraštus, paspausdami šakutės dantimis. Tęskite 3 žingsnį. Padaroma 8 atskiri kalzonai. Vienoje kalzone: 532 kal., 24 g bendro riebalų (10 g sočiųjų riebalų), 61 mg cholio, 1, 251 mg natrio, 51 g angliavandenių, 2 g skaidulų, 24 g pro.Dienos vertės: 5% vit, A, 8% vit. C, 16% kalcio, 17% geležiesPakeitimas: 3 krakmolo, 1/2 kito angliavandenių, 2 labai riebios mėsos, 1, 5 riebalų

Mitybos faktai

Vienai porcijai: 596 kalorijos (13 g sočiųjų riebalų, 5 g polinesočiųjų riebalų, 13 g mononesočiųjų riebalų), 81 mg cholesterolio, 1145 mg natrio, 44 ​​g angliavandenių, 2 g skaidulų, 1 g cukraus, 27 g baltymų.