Kreminės citrinų ir krapų tuno salotos geresni namai ir sodai

Ingridientai

• 1 receptas Kreminės citrinų-krapų padažas, receptas pateiktas žemiau
• 1 15 uncijų cannellini pupelių (baltosios pupelės), nuplaunamos ir nusausinamos
• 1 12 uncijų gali būti kietas baltas tunas (pakuotė su vandeniu), nusausintas ir suskaidytas į dalis
• ½ puodelio perpjautų raudonojo svogūno griežinėlių
• ½ puodelio, išpilstyto į butelius skrudintos geltonos arba raudonos paprikos, nusausintos ir supjaustytos
• 1 saliero kotelis, supjaustytas griežinėliais
• 2 - 3 šaukštai kaparėlių, nusausintų, arba 1/2 puodelio įdarytų žalių alyvuogių, supjaustytų griežinėliais (nebūtina)
• ½ 5 uncijos pakuotės arugula kūdikių špinatų
• 2 dideli pomidorai, supjaustyti griežinėliais

Nurodymai

• 1 žingsnis

  Paruoškite padažą. Dubenyje sumaišykite pupeles, tuną ir pusę padažo. Įmaišykite svogūnus, paprikas, salierus ir kaparėlius. Patiekite virš žalumynų ir pomidorų griežinėlių. Perduokite likusį padažą. Atlieka 6 porcijas.

Mitybos faktai

Vienai porcijai: 343 kalorijos (3 g sočiųjų riebalų, 12 g polinesočiųjų riebalų, 5 g mononesočiųjų riebalų), 35 mg cholesterolio, 686 mg natrio, 18 g angliavandenių, 5 g skaidulų, 5 g cukraus, 20 g baltymų.

---

Kreminis citrinų-krapų padažas

Ingridientai

• ¾ puodelio majonezo ar salotų padažo
• 1 šaukštas Dižono stiliaus garstyčių
• 1 šaukšto citrinos sulčių
• 1 valgomasis šaukštas užplikytas šviežias arba 1/4 šaukštelio. džiovinti krapai
• 1 šaukštas medaus
• ¼ šaukštelio druskos
• ⅛ šaukštelio pipirų

Nurodymai

• 1 žingsnis

  Sumaišykite majonezo ar salotų padažą, garstyčias, citrinų sultis, krapus, medų, druską ir pipirus.