Namai Receptas Vėžiai su savanos ryžiais | geresni namai ir sodai

Vėžiai su savanos ryžiais | geresni namai ir sodai

Turinys:

Anonim

Ingridientai

Nurodymai

  • Įkaitinkite orkaitę iki 350 laipsnių F. Atšildykite vėžius arba krevetes, jei jos užšaldytos. Didelėje keptuvėje kepkite šoninę ant vidutinės ugnies, kol taps traški. Nusausinkite lašinius ant popierinių rankšluosčių. Susmulkinkite šoninę ir atidėkite į šalį. Iš keptuvės išimkite visus šaukštus lašinių lašinių, išskyrus 1 šaukštą. Rezervuokite likusius lašelius.

  • Į keptuvę įpilkite svogūno. Virkite ir maišykite ant vidutinės ugnies, kol svogūnai suminkštės. Atsargiai įmaišykite į 1-1 / 2 puodelius vandens, pomidorų pastą, cukrų ir 1/4 šaukštelio druskos. Virkite ir maišykite, kol užvirs ir pomidorų pasta ištirps. Nukelkite nuo ugnies ir atidėkite.

  • Kiekviename iš keturių 6 uncijų varškės puodelių arba keturiuose 8 uncijos puodelio puodeliuose po šaukštą 3 šaukštų nevirtų ryžių reikia atskirai. Puodelius sudėkite į negilią kepimo skardą. Pomidorų ir svogūnų mišinį tolygiai paskirstykite tarp varškės puodelių (kiekviename varškės indelyje turėtų būti nuo 1/2 iki 2/3 puodelio pomidorų mišinio). Uždenkite puodelius folija ir kepkite 40 minučių arba kol ryžiai suminkštės, maišydami vieną kartą.

  • Jei naudojate nevirtas krevetes, nulupkite ir nuvarvinkite. Skalaukite krevetes; paglostyti sausai. Į 3 ketvirčių puodelį užvirkite 4 puodelius vandens ir 1 arbatinį šaukštelį druskos. Sudėkite krevetes. Virkite ir maišykite 1 - 3 minutes arba kol krevetės taps rausvos. Nusausinti; atidėti.

  • Tuo tarpu didelėje keptuvėje kepkite salierą, saldžius pipirus ir česnaką 1 šaukšte rezervuotų lašinių lašinių, kol daržovės suminkštės.

  • Į mažą dubenį ar puodelį įmaišykite 1 puodelį šalto vandens į kukurūzų krakmolą; įpilkite raudonųjų pipirų, juodųjų pipirų ir 1/8 šaukštelio druskos. Įmaišykite į keptuvę kartu su virtomis vėžių uodegomis arba virtomis krevetėmis ir virta šonine. Virkite ir maišykite, kol sutirštės ir pasidarys burbuliukai; virkite ir maišykite dar 2 minutes arba kol perkais.

  • Išimkite ryžius iš orkaitės. Perkelkite į vielinį stelažą. Leiskite pastovėti 10 minučių. Norėdami išpainioti, atlaisvinkite kraštus peiliu. Atsargiai apverskite ryžių mišinį ant negilios dubenėlio ar vakarienės lėkštės; šaukštą ketvirtadalio vėžių mišinio aplink sumaišytus ryžius. Pakartokite su likusiu ryžių ir vėžių mišiniu. Atlieka 4 pagrindinio patiekalo porcijas.

Mitybos faktai

Vienai porcijai: 354 kalorijos, (4 g sočiųjų riebalų, 168 mg cholesterolio, 506 mg natrio, 36 g angliavandenių, 1 g skaidulų, 25 g baltymų.
Vėžiai su savanos ryžiais | geresni namai ir sodai