Vištienos ir pupelių įvyniojimas | geresni namai ir sodai

Ingridientai

• 4 10 colių miltinės tortilijos
• 1 uncijos dėžutė norimo skonio hummo arba 1 8 uncijos kubilo grietinėlės sūris, paskanintas sodo daržovėmis
• ⅓ puodelio paprasto neriebaus jogurto arba pieno grietinės
• 1 6 uncijos pakuotės šaldytų vištienos krūtinėlės juostelių
• ¾ puodelio rupiai supjaustytų romų pomidorų (2 dideli)
• ¾ puodelio plonai supjaustyto agurko

Nurodymai

• 1 žingsnis

  Tolygiai paskirstykite hummus arba grietinėlės sūrį ant tortilijų; paskleiskite grietinę ar jogurtą ant hummos. Į viršų su vištiena, pomidorais ir agurku. Susukite tortilijas. Atlieka 4 porcijas.

Mitybos faktai

Vienai porcijai: 288 kalorijos (2 g sočiųjų riebalų, 2 g polinesočiųjų riebalų, 4 g mononesočiųjų riebalų), 31 mg cholesterolio, 713 mg natrio, 36 g angliavandenių, 3 g skaidulų, 3 g cukraus, 16 g baltymų.