Riešutų bananų likeris | geresni namai ir sodai

Ingridientai

2 puodeliai pieno
1 bananas (jei reikia, užšaldytas)
¼ puodelio griežinėliais pjaustytų migdolų, skrudintų *
3 šaukštai agavos sirupo arba cukraus
½ puodelio ledo kubelių
Žemės riešutas ar cinamonas

Nurodymai

1 žingsnis
Plaktuve sumaišykite pirmuosius keturis ingredientus (per agavos sirupą). Uždenkite ir išmaišykite iki vientisos masės. Palaipsniui įpilkite ledo per tiekimo vamzdį, maišant iki norimos konsistencijos.
2 žingsnis
Supilkite į stiklines. Pabarstykite lengvai muskato riešutu.

Braškių-mangų likeris:

Paruoškite taip, kaip nurodyta, išskyrus 1 bandelę lukštentų šviežių ar šaldytų braškių ir 1 puodelį nulupto, pasėtus ir supjaustyto mango vietoje banano ir migdolų. Supilkite į stiklines. Viršuje su braškių puselėmis ir (arba) mango griežinėliais.Per 8 arb. porcijoje: 149 kal, 3 g riebalų (2 g sočiųjų riebalų), 10 mg chol., 59 mg natrio, 28 g angliavandenių, 2 g skaidulų, 5 g baltymųMitybos analizė porcijoje: 149 kalorijos, 5 g baltymų, 28 g angliavandenių, 3 g bendrųjų riebalų (2 g sočiųjų riebalų), 10 mg cholesterolio, 2 g skaidulų, 25 g bendro cukraus, 14% vitamino A, 72% vitamino C, 59 mg natrio, 16% kalcio. 2% geležies

Mėtų-mandarinų apelsinų skystis:

Paruoškite taip, kaip nurodyta, išskyrus naudojimą dviem 11 oz. skardinėse mandarinų apelsinų skiltelės, nusausintos, vietoj banano ir migdolų. Į sumaišytą mišinį įpilkite 4 ar 5 mėtų lapelius, susmulkintus; impulsą, keletą kartų įjungdami ir išjungdami maišytuvą, kol mėtos sumaišomos su skystuoju skysčiu, o ne išvalomos. Supilkite į stiklines ir patiekite su papildomais šviežiais mėtų lapeliais.Per 8 v.š. porcija: 144 kal., 3 g riebalų (2 g sočiųjų riebalų), 10 mg chol., 63 mg natrio, 27 g angliavandenių, 1 g skaidulų, 5 g pro. Mitybos analizė porcijoje: 144 kalorijos, 5 g baltymų, 27 g angliavandenių, 3 g bendrųjų riebalų (2 g sočiųjų riebalų), 10 mg cholesterolio, 1 g skaidulų, 25 g bendro cukraus, 22% vitamino A, 53% vitamino C, 63 mg natrio, 16% kalcio, 3% geležies

* Patarimas

Norėdami skrudinti riešutus, pašildykite orkaitę iki 350 ° F. Riešutus paskleiskite į negilią kepimo formą. Kepkite maždaug 5 minutes arba kol lengvai paruduos, kepdami keptuvę vieną ar du kartus, kad nedegtų.

Mitybos faktai

Vienai porcijai: 168 kalorijos (2 g sočiųjų riebalų, 1 g polinesočiųjų riebalų, 2 g mononesočiųjų riebalų), 10 mg cholesterolio, 58 mg natrio, 26 g angliavandenių, 2 g skaidulų, 21 g cukraus, 6 g baltymų.