Tunų-makaronų paplotėlis | geresni namai ir sodai

Ingridientai

• 4 uncijos džiovintų vidutinių makaronų
• 1 9, 25 uncijos tuno skardinė (supakuota į vandenį)
• 1 šaukštas margarino arba sviesto, ištirpintas
• ¼ puodelio smulkių sausos duonos trupinių
• 1 10 uncijų pakuotės šaldytų supjaustytų šparaginių pupelių
• 1 puodelis supjaustytų šviežių grybų
• ½ puodelio pjaustyto svogūno
• ¾ puodelio pjaustytų žaliųjų arba raudonųjų saldžiųjų pipirų
• ½ puodelio supjaustyto saliero
• ½ puodelio vandens
• 1 šaukštelio greito vištienos sultinio granulių
• 1 skiltelė česnako, malta
• 1 ½ puodelio neriebaus pieno
• 1 šaukštas kukurūzų krakmolo
• ½ šaukštelio sausų garstyčių
• ½ puodelio susmulkinto amerikietiško ar perdirbto šveicariško sūrio (2 uncijos)

Nurodymai

• 1 žingsnis

  Virkite makaronus pagal pakuotės nurodymus; nusausinkite ir atidėkite į šalį.

• 2 žingsnis

  Tuo tarpu tuną nusausinkite ir nukoškite. Iškepkite duonos trupinius su margarinu ar sviestu; atidėti.

• 3 žingsnis

  Dideliame puode sumaišykite šaldytas šparagines pupeles, grybus, žaliuosius ar raudonuosius pipirus, svogūną, salierą, vandenį, sultinio granules ir česnaką. Užvirkite; sumažinti šilumą. Dangtelis; troškinkite apie 5 minutes arba kol daržovės suminkštės.

• 4 žingsnis

  Tuo tarpu kartu išmaišykite pieną, kukurūzų krakmolą ir sausas garstyčias. Įmaišykite į daržovių mišinį. Virkite ir maišykite, kol šiek tiek sutirštės ir išsipūs. Nukelkite nuo ugnies, tada maišykite sūrį, kol išsilydys. Įmaišykite makaronus ir tuną.

• 5 žingsnis

  Šaukšto mišinį supilkite į 2 kv. Pabarstykite duonos trupinių mišinį aplink išorinį puodelio kraštą. Kepkite neuždengtą 350 laipsnių orkaitėje 25–30 minučių arba tol, kol duonos trupiniai taps auksinės spalvos. Atlieka 6 porcijas.

Mitybos faktai

Vienai porcijai: 230 kalorijų (2 g sočiųjų riebalų, 35 mg cholesterolio, 519 mg natrio, 26 g angliavandenių, 1 g skaidulų, 19 g baltymų.