Skubame vištienos karį | geresni namai ir sodai

Ingridientai

• 1 16 uncijų pakuotės šaldytų troškinių daržovių
• 4 didelės vištienos šlaunys, oda pašalinta (nuo 1 1/2 iki 1 3/4 svaro)
• Druska ir malti juodieji pipirai
• 1 10, 75 uncijos gali būti kondensuotos grietinėlės iš bulvių sriubos
• 2 šaukštelių kario miltelių
• 1 valgomasis šaukštas užkandžiavo šviežiu kalendra

Nurodymai

• 1 žingsnis

  Įdėkite šaldytas troškintas daržoves į lėto virimo indą nuo 3 1/2 iki 4 kv. Viršuje su vištiena. Pabarstykite druska ir pipirais. Nedideliame dubenyje sumaišykite sriubą ir kario miltelius. Supilkite sriubos mišinį ant visų.

• 2 žingsnis

  Dangtelis; virkite ant silpnos ugnies nusistovėjusias 6–7 valandas arba ant stiprios ugnies 3–3 1/2 valandos. Nuimkite vištieną iš kaulų ir, jei norite, suskaidykite į didelius gabalus. Pabarstykite kalendra.

Mitybos faktai

Vienai porcijai: 200 kalorijų (2 g sočiųjų riebalų, 1 g polinesočiųjų riebalų, 2 g mononesočiųjų riebalų), 97 mg cholesterolio, 734 mg natrio, 13 g angliavandenių, 1 g skaidulų, 3 g cukraus, 24 g baltymų.