Namai Receptas Kepkite vištieną ir obuolius geresni namai ir sodai

Kepkite vištieną ir obuolius geresni namai ir sodai

Turinys:

Anonim

Ingridientai

Nurodymai

  • Nedideliame dubenyje užpilkite grybus šiltu vandeniu. Leiskite mirkti 30 minučių. Grybus nuplaukite ir išspauskite, kad gerai nusausintų. Išmeskite stiebus. Grybus plonai supjaustykite. Atidėti.

  • Tuo tarpu supjaustykite vištieną ar kalakutieną į 1 colio gabaliukus. Atidėti.

  • Padažui nedideliame dubenyje sumaišykite šaltą vandenį, sulčių koncentratą, sojų padažą, kukurūzų krakmolą, imbierą, cinamoną ir raudonuosius pipirus. Atidėti.

  • Įkaitinkite wok ar didelę keptuvę ant vidutinės-stiprios ugnies. Suberkite migdolus; maišant pakepkite 2 - 3 minutes arba iki auksinės spalvos. Pašalinkite migdolus iš wok. Leiskite wok atvėsti.

  • Supilkite kepimo aliejų į atvėsintą wok. (Virimo metu įpilkite daugiau aliejaus.) Įpilkite grybų, saldžiųjų paprikų ir obuolių; maišant pakepkite 1 - 2 minutes arba kol pipirai ir obuoliai bus traškūs. Nuimkite obuolių mišinį iš wok.

  • Į karštą wok įpilkite vištienos ar kalakutienos; maišant kepti 3–4 minutes arba tol, kol neliks rausvos spalvos. Išstumkite vištieną ar kalakutieną iš wok centro.

  • Išmaišykite padažą. Įpilkite padažo į wok centrą. Virkite ir maišykite, kol sutirštės ir pasidarys burbuliukai. Grąžinkite obuolių mišinį į wok. Visus ingredientus išmaišykite, kad apsemtų padažą. Virkite ir maišykite dar 1 - 2 minutes arba kol perkais. Įmaišykite skrudintus migdolus. Patiekite iš karto ant karštų virtų rudųjų ryžių. Atlieka 4 porcijas.

Mitybos faktai

Vienai porcijai: 370 kalorijų (2 g sočiųjų riebalų, 45 mg cholesterolio, 563 mg natrio, 48 g angliavandenių, 22 g baltymų.
Kepkite vištieną ir obuolius geresni namai ir sodai