Namai Receptas Tailando jautienos lenaras | geresni namai ir sodai

Tailando jautienos lenaras | geresni namai ir sodai

Turinys:

Anonim

Ingridientai

Nurodymai

  • Jei naudojate „Nam Prik“, naudokite džiovintas paprikas, mūvėkite gumines pirštines, kad supjaustytumėte atvirus džiovintus raudonus čili pipirus. Išmeskite stiebus ir sėklas; supjaustykite papriką. Paprikas sudėkite į dubenį ir uždenkite verdančiu vandeniu. Paprikoms palikite stovėti nuo 45 minučių iki 1 valandos. Nusausinkite. Į maišytuvo indą sumaišykite mirkytą papriką arba susmulkintus raudonuosius pipirus; 1/4 puodelio vandens; citrinos sultys; sojų padažas; Kepimo aliejus; žuvies padažas arba nuoc cham; ir česnako skiltelės. Uždenkite ir maišykite, kol mišinys taps beveik lygus. Atidėti.

  • Trinkite jautienos riebalus. Iš dalies užšaldykite jautieną. Plonai supjaustykite grūdus į įkandimo dydžio juosteles. Atidėti.

  • Supilkite kepimo aliejų į wok ar didelę keptuvę. (Jei reikia, įpilkite daugiau aliejaus.) Įkaitinkite ant vidutinės-stiprios ugnies. Pakepinkite brokolius karštame aliejuje 3–4 minutes arba iki traškumo. Pašalinkite brokolius iš wok.

  • Į karštą wok įpilkite pusę jautienos. Maišant pakepkite 2–3 minues arba iki norimo bandelės. Pašalinkite jautieną iš wok. Pakartokite su likusia jautiena. Grąžinkite visą jautieną į wok.

  • Maišykite Namą Priką; pridėkite prie wok centro. Grąžinkite brokolius į woką. Visus ingredientus išmaišykite, kad apsemtų „Nam Prik“. Užvirkite. Uždenkite ir virkite dar 1 min. Ar iki kaitros. Patiekite iš karto su karštais virtais ryžiais. Papuoškite čili pipirais, jei norite. Atlieka 4 porcijas.

Mitybos faktai

Vienai porcijai: 363 kalorijos, (3 g sočiųjų riebalų, 73 mg cholesterolio, 662 mg natrio, 30 g angliavandenių, 33 g baltymų.
Tailando jautienos lenaras | geresni namai ir sodai