Braškės ir grietinėlė quinoa | geresni namai ir sodai

Ingridientai

• ¾ puodelio kvinojos
• 1 ¾ puodelio braškių, ketvirčio
• 2 šaukštai cukraus
• ⅛ šaukštelio malto kardamono arba malto cinamono
• Dash druska
• ¼ puodelio neriebios pusės ir pusės
• ½ šaukštelio vanilės
• ¼ puodelio supjaustytų braškių

Nurodymai

• 1 žingsnis

  Nuplaukite quinoa. Paruoškite quinoa pagal pakuotės nurodymus; gerai nusausinkite ir palaikykite šiltai.

• 2 žingsnis

  Tuo tarpu dideliame puode sumaišykite 1 3/4 puodelio braškių, cukraus, kardamono ir druskos. Kaitinkite ant vidutinės ir silpnos ugnies, kol uogos sušils. Išmaišykite pusę su puse; šiluma per. Įmaišykite rezervuotą kvinoją ir vanilę.

• 3 žingsnis

  Kvinojos mišinį tolygiai paskirstykite tarp dubenėlių. Viršuje tolygiai su 1/4 puodelio supjaustytų braškių.

Mitybos faktai

Vienai porcijai: 175 kalorijos (0 g sočiųjų riebalų, 1 g polinesočiųjų riebalų, 1 g mononesočiųjų riebalų), 1 mg cholesterolio, 54 mg natrio, 34 g angliavandenių, 4 g skaidulų, 11 g cukraus, 5 g baltymų.