Pesto makaronų išmetimas | geresni namai ir sodai

Ingridientai

• 2 puodeliai džiovinto kaklaraiščio ar kitos formos makaronų (8 uncijos)
• 4 puodeliai šviežių brokolių ir (arba) žiedinių kopūstų žiedynų
• 2 puodeliai pjaustytų likusių virtų vištienos, kalakutienos, kiaulienos, jautienos ar daržovių
• 1 14, 5 uncijos gali nemalti pomidorai su bazilikais, česnakais ir raudonėliais, nedžiovinti
• ¼ puodelio nupirktų džiovintų pomidorų pesto
• Smulkiai susmulkintas parmezano sūris (nebūtina)

Nurodymai

• 1 žingsnis

  4 kv. Nusausinkite. Grįžkite į karštą keptuvę.

• 2 žingsnis

  Į makaronus įmaišykite vištieną, neišmirkytus pomidorus ir pesto. Virkite tik iki kaitros, retkarčiais pamaišydami. Jei norite, pabarstykite parmezano sūriu. Atlieka 4 porcijas.

Mitybos faktai

Vienai porcijai: 326 kalorijos (2 g sočiųjų riebalų, 1 g polinesočiųjų riebalų, 2 g mononesočiųjų riebalų), 64 mg cholesterolio, 711 mg natrio, 31 g angliavandenių, 4 g skaidulų, 10 g cukraus, 28 g baltymų.