Vienos nakties avižos su vaisiais geresni namai ir sodai

Ingridientai

• 2 puodeliai įprastų avižų
• 1 puodelio pieno
• 1 puodelio obuolių sulčių
• ¼ puodelio medaus
• 1 šaukštelio malto cinamono
• ¾ puodelio blanširuotų migdolų, riešutų ar graikinių riešutų, paskrudintų ir stambiai pjaustytų
• 1 raugintas žalias obuolis, be šerdies, su sėklomis ir labai plonai supjaustytas
• 1 6 uncijos inde norimo skonio jogurtas
• 1 puodelis šviežių aviečių

Nurodymai

• 1 žingsnis

  Įdėkite 1/2 puodelio avižų į keturis 1/2 pintos (8 uncijos) stiklainius. 4 taurių matavimo puodelyje sumaišykite pieną, obuolių sultis, medų ir cinamoną. Supilkite avižas į stiklainius. Dangtelis; vėsinkite per naktį arba kol avižos bus minkštos. Įmaišykite riešutus ir viršuje su jogurtu ir vaisiais, kaip norite.

Patikrinkite virtuvės patarimą:

Avižų mišinys truks 2 dienas šaldytuve.

Mitybos faktai

Vienai porcijai: 530 kalorijų (3 g sočiųjų riebalų, 5 g polinesočiųjų riebalų, 10 g mononesočiųjų riebalų), 7 mg cholesterolio, 59 mg natrio, 81 g angliavandenių, 11 g skaidulų, 43 g cukraus, 17 g baltymų.