Pagrindinis kokteilis | geresni namai ir sodai

Ingridientai

• 1 6 uncijos kartono jogurtas
• ½ puodelio apelsinų sulčių arba apelsinų sulčių mišinio
• 2 šaukštai medaus arba cukraus
• ¼ šaukštelio vanilės
• 1 puodelis mažų ledo gabalėlių arba susmulkinto ledo

Nurodymai

• 1 žingsnis

  Maišytuve sumaišykite jogurtą, apelsinų sultis, medų, vanilę ir ledo kubelius. Uždenkite ir sumaišykite iki beveik lygaus.

Bananų ir mėlynių kokteilis:

Paruoškite, kaip aprašyta aukščiau, išskyrus paprastąjį jogurtą pakeisdami mėlynių jogurtu ir įpilkite 1/2 prinokusio banano ir 1/2 puodelio šviežių ar šaldytų mėlynių.

Uogų Pochlebca:

Paruoškite taip, kaip nurodyta aukščiau, išskyrus tai, kad prieš sumaišydami įpilkite 1/2 puodelio perpus perpjautų šviežių braškių ar šviežių aviečių.

Žemės riešutų sviesto ir bananų kokteilis:

Paruoškite taip, kaip nurodyta aukščiau, išskyrus paprastą jogurtą pakeiskite vaniliniu jogurtu, o apelsinų sultimis - pienu, įpilkite 1/2 prinokusio banano ir 2 šaukštus grietinėlės žemės riešutų sviesto.

Oranžinė svajonė:

Paruoškite, kaip aprašyta aukščiau, išskyrus paprastąjį jogurtą pakeisdami apelsinų jogurtu ir įpilkite 1/2 puodelio mandarinų apelsinų skiltelių.

Persikų kokteilis:

Paruoškite taip, kaip aprašyta aukščiau, išskyrus tai, kad įpilkite 1 puodelio šaldytų persikų skiltelių ir praleiskite ledo.

Mitybos faktai

Vienai porcijai: 147 kalorijos (1 g sočiųjų riebalų, 0 g polinesočiųjų riebalų, 0 g mononesočiųjų riebalų), 5 mg cholesterolio, 61 mg natrio, 30 g angliavandenių, 0 g skaidulų, 29 g cukraus, 5 g baltymų.