Šparagai su garstyčių ir krapų padažu geresni namai ir sodai

Ingridientai

• 4 svarai šparagų ietis
• ½ puodelio sumažinto natrio vištienos sultinio
• ¼ puodelio krapų garstyčių
• ¼ puodelio smulkiai supjaustyto parmezano arba Asiago sūrio
• Rupiai malti juodieji pipirai

Nurodymai

• 1 žingsnis

  Įkaitinkite orkaitę iki 425 ° F. Iš šparagų nuimkite ir išmeskite sumedėjusius pagrindus. Išdėliokite šparagus 3 ketvirčių stačiakampio formos kepimo formoje. Mažame dubenyje sumaišykite sultinį ir garstyčias. Supilkite ant šparagų, pasukdami į sluoksnį.

• 2 žingsnis

  Kepkite 15 - 20 minučių arba kol šparagai taps traškūs ir švelnūs. Perkelkite į patiekalą. Pabarstykite sūriu ir pipirais.

Mitybos faktai

Vienai porcijai: 76 kalorijos (1 g sočiųjų riebalų, 2 mg cholesterolio, 290 mg natrio, 4 g angliavandenių, 2 g skaidulų, 4 g baltymų.