Imbierinės acai dubenys su migdolų ir pipirų skiltelėmis | geresni namai ir sodai

Ingridientai

• 1 kiaušinio baltymas
• 1 - 2 šaukštai medaus
• ¼ šaukštelio košerinės druskos
• ½ puodelio supjaustytų migdolų
• ½ puodelio moliūgų sėklų (pepitas)
• ½ puodelio nesaldintų didelių kokosų dribsnių
• 2 šaukštai linų sėmenų miltų
• 2 bananai, supjaustyti griežinėliais ir užšaldyti
• 1 puodelis šaldytų mišrių uogų
• ½ puodelio paprasto neriebaus graikiško jogurto arba nesaldinto kefyro *
• ½ puodelio neriebaus pieno, vandens ar vaisių sulčių *
• 2 2 uncijos paketai šaldytų nesaldintų acai tyrių **
• 1 ½ šaukštelio tarkuoto šviežio imbiero
• Topperis (-iai), pavyzdžiui, supjaustytas bananas, uogos ir (arba) supjaustytas mango, persikas, kiviai ar ananasai

Nurodymai

• 1 žingsnis

  Jei riešutų skiltelės įkaitinkite orkaitę iki 325 ° F. 15x10 colių dydžio kepimo skardą išklokite pergamento popieriumi. Dideliame dubenyje sumaišykite kiaušinių baltymus, medų ir druską. Įmaišykite migdolus, moliūgo sėklas, kokosus ir linų sėmenų miltus. Skleisti į paruoštą kepimo skardą. Kepkite 25 minutes arba iki auksinės spalvos, vieną kartą maišydami; Saunus. (Laikykite likusias riešutų skilteles kambario temperatūroje iki 1 savaitės. Naudokite kaip užkandį ar salotų užpilą.)

• 2 žingsnis

  Maišytuve sumaišykite kitus šešis ingredientus (per imbierą). Uždenkite ir sumaišykite iki vientisos masės, pridedant 1 - 2 šaukštus. papildomo pieno, jei reikia norimos konsistencijos. Patiekite atvėsintuose dubenėliuose su norimu viršutiniu (-iais) viršutiniu (-iais) ir 1 puodeliu riešutų skiltelių.

*

Jei naudojate kefyrą, nepridėkite 1/2 puodelio pieno, vandens ar vaisių sulčių.

**

Acai tyrės ieškokite šaldiklio skyriuje arba internete. Norėdami natūraliai pasaldinti tyrę, sumaišykite ją su šaldytais saldžiais vaisiais, tokiais kaip bananai, mėlynės, braškės, vyšnios ar datulės.

Mitybos faktai

Vienai porcijai: 251 kalorija (3 g sočiųjų riebalų, 4 g polinesočiųjų riebalų, 3 g mononesočiųjų riebalų), 4 mg cholesterolio, 85 mg natrio, 32 g angliavandenių, 7 g skaidulų, 18 g cukraus, 10 g baltymų.