Lėtai virinama plieno avižų košė | geresni namai ir sodai

Ingridientai

• 6 puodeliai vandens
• 2 puodeliai plieniškai pjaustytų avižų
• 1 šaukštelio druskos
• „Toppers“, pavyzdžiui, džiovintos vyšnios, spanguolės, razinos ar abrikosai; kokosų; kapotų riešutų; rudas cukrus; Klevų sirupas; ir (arba) pieno, pusantro ar lengvo grietinėlės

Nurodymai

• 1 žingsnis

  Į 3 1/2 arba 4 litrų lėtą viryklę sumaišykite vandenį, avižas ir druską. Uždenkite ir virkite ant silpnos ugnies 5–1–6 valandas arba ant stiprios ugnies – 3–3 1/2 valandos.

• 2 žingsnis

  Kiekvieną porciją papildykite norimais viršuje. Patiekite šiltai.

Bananų-medaus avižiniai dribsniai:

Paruoškite, kaip nurodyta 1 žingsnyje. Kiekvieną porciją papildykite supjaustytu bananu ir supjaustytais žemės riešutais. Drebėkite su medumi.

Berry Medley avižiniai dribsniai:

Paruoškite taip, kaip nurodyta 1 žingsnyje. Kiekvieną porciją papildykite šviežiomis avietėmis ir (arba) mėlynėmis ir smulkintais pistacijų riešutais.

„Tropics“ skonio avižiniai dribsniai:

Paruoškite, kaip nurodyta 1 žingsnyje. Kiekvieną porciją papildykite supjaustytu mango ir skrudintu kokosu. Džiovinkite su karamelės skonio desertiniu padažu.

Spanguolių ir obuolių avižiniai dribsniai:

Paruoškite, kaip nurodyta 1 žingsnyje, išskyrus tai, kad prieš virdami, įmaišykite į avižų mišinį 1/2 puodelio obuolių sviesto ir 1/4 puodelio džiovintų spanguolių. Kiekvieną porciją papildykite vaniliniu jogurtu ir cinamono-cukrumi.

Abrikosų traškių avižiniai dribsniai:

Paruoškite taip, kaip nurodyta 1 žingsnyje. Kiekvieną porciją papildykite įsigytu takų mišiniu ir paskanintais džiovintais abrikosais ar sumaišytais džiovintais vaisiais.

Gervuogių riešutų avižiniai dribsniai:

Paruoškite taip, kaip nurodyta 1 veiksme. Kiekvieną porciją papildykite šviežiomis gervuogėmis, „Graham“ krekerio trupiniais ir skrudintais skaldytais graikiniais riešutais.

Šokolado-migdolų avižiniai dribsniai:

Paruoškite, kaip nurodyta 1 žingsnyje. Įmaišykite maždaug 1/2 puodelio iš anksto saldintų kakavos miltelių į išvirtus avižinius dribsnius. Kiekvieną porciją papildykite pusiau saldaus šokolado gabaliukais ir skrudintais griežinėliais supjaustytais migdolais.

PB&J avižiniai dribsniai:

Paruoškite, kaip nurodyta 1 žingsnyje. Įmaišykite apie 1/2 puodelio grietinėlės žemės riešutų sviesto į išvirtą avižinę košę. Kiekvieną porciją papildykite braškių uogiene ir granola.

Cinamono-razinų traškumo avižiniai dribsniai:

Paruoškite, kaip nurodyta 1 žingsnyje. Skrudinta duona ir sviestas 4 griežinėliai cinamono-razinų duonos; supjaustykite 1/2 colio kubeliais. Kiekvieną avižinių dribsnių porciją papildykite ruduoju cukrumi ir skrudintos duonos kubeliais.

„Bacon-Berry“ avižiniai dribsniai:

Paruoškite, kaip nurodyta 1 žingsnyje. Supjaustykite šviežiomis braškėmis ir pabarstykite cukrumi. Kiekvieną avižinių dribsnių porciją papildykite saldintomis braškėmis ir sutrinta traškia tarka.

Mitybos faktai

Vienai porcijai: 124 kalorijos (0 g sočiųjų riebalų, 0 g polinesočiųjų riebalų, 0 g mononesočiųjų riebalų), 0 mg cholesterolio, 263 mg natrio, 24 g angliavandenių, 4 g skaidulų, 0 g cukraus, 5 g baltymų.