Aviečių-migdolų bandelės | geresni namai ir sodai

Ingridientai

• ½ puodelio avižų
• ¼ puodelio supjaustytų migdolų, supjaustytų
• 2 puodeliai universalių miltų
• ½ puodelio cukraus
• 1 šaukšto kepimo miltelių
• ¼ šaukštelio druskos
• 1 kiaušinis
• ¾ puodelio neriebaus pieno
• ¼ puodelio kepimo aliejaus
• ½ šaukštelio migdolų ekstrakto
• ½ puodelio bulvių košės
• 1 puodelis šviežių ar šaldytų aviečių

Nurodymai

• 1 žingsnis

  Sutepkite 12 muffin puodelių arba įklijuokite popieriniais įdėklais; atidėti. Nedideliame keptuvėje skrebučius avižos virkite ant vidutinės ugnies, kol lengvai paruduos. Atidėti.

• 2 žingsnis

  Migdolus paskirstykite ant folija išklotos kepimo skardos. Skrudinkite 350 laipsnių F krosnyje apie 5 minutes arba iki auksinės spalvos ir kvapnaus. Padidinkite orkaitės temperatūrą iki 400 laipsnių F.

• 3 žingsnis

  Dideliame dubenyje sumaišykite miltus, cukrų, kepimo miltelius ir druską. Mažame maišymo dubenyje išplakite kiaušinius, pieną, aliejų ir migdolų ekstraktą. Įmaišykite bulvių košę. Į miltų mišinį įpilkite bulvių mišinio, maišant, kol jis sudrėkins. Sulenkite į avietes ir skrudintas avižas.

• 4 žingsnis

  Šaukštą tešlos supilkite į paruoštus keksų puodelius. Viršuje su migdolais. Kepkite 400 laipsnių F orkaitėje apie 20 minučių arba iki auksinės spalvos. Išimkite iš puodelių; patiekite šiltai. Pagaminta 12 bandelių.

Dietiniai mainai:

1 krakmolas, 1 vaisius, 1–1 / 2 riebalų.

Mitybos faktai

Vienai porcijai: 193 kalorijos, (1 g sočiųjų riebalų, 18 mg cholesterolio, 189 mg natrio, 29 g angliavandenių, 2 g skaidulų, 4 g baltymų.