Turinys:
Ingridientai
Nurodymai
-
Nupilkite nedidelį kiekį verdančio vandens ant džiovintų grybų; leiskite pastovėti apie 5 minutes arba kol suminkštės. Nusausinkite grybus ir supjaustykite dangtelius plonomis riekelėmis, išmesdami stiebus. Atidėti.
-
Vištieną supjaustykite plonomis kąsnio dydžio juostelėmis (apie 1–1 / 3 puodelių). Virkite vištieną, uždengtą, vištienos sultinyje dideliame puode 3–4 minutes arba tol, kol nebebus rausva. Įpilkite sojos padažo, cukraus, ryžių vyno, bambuko ūglių, žalių svogūnų, žirnių ir grybų; grįžkite į virinimą. Sumažinkite šilumą ir troškinkite uždengtą maždaug 5 minutes, kol daržovės suminkštės. Pridėti krabų mėsos imitaciją; šiluma per. Stumkite kietas medžiagas į vieną puodelio pusę. Lėtai supilkite sumuštus kiaušinius iš karto į skysčio centrą. Virkite ant silpnos ugnies (nevirkite), kol kiaušiniai užvirs, tik vieną ar du kartus švelniai maišydami skystį, kad omletas nesuliptų. Stenkitės vengti kiaušinių suskaidymo į smulkias gijas.
-
Norėdami patiekti, šaukštą mišinio ant karštų ryžių supilkite į didelius atskirus dubenėlius ir papuoškite smulkintais noru. Gamina keturias (3/4 puodelio ryžių ir 1 puodelio sriubos) porcijas.
Receptas pritaikytas iš Shoyu:
-
Kaip gaminti maistą, išleido Anaheimos Japonijos laisvosios metodistų bažnyčios Moterų ministerijos grupė.
Maisto mainai:
-
3 krakmolo, 3-1 / 2 mėsos, 1/2 riebalų
Mitybos patarimas:
Norėdami sumažinti natrio kiekį, naudokite naminį vištienos sultinį be druskos.
Mitybos faktai
Vienai porcijai: 409 kalorijos, (2 g sočiųjų riebalų, 1295 mg natrio, 49 g angliavandenių, 2 g skaidulų, 31 g baltymų.![Oyako donburi (tėvo ir vaiko dubuo) | geresni namai ir sodai Oyako donburi (tėvo ir vaiko dubuo) | geresni namai ir sodai](https://img.nangarden.com/img/recipe/403/oyako-donburi.jpg)