Vištienos fajitas akimirksniu | geresni namai ir sodai

Ingridientai

• ¼ puodelio alyvuogių aliejaus
• 3 šaukštai laimo sulčių
• 3 šaukštai Vorčesteršyro padažo
• 4 šaukštelių čili miltelių
• 4 skiltelės česnako, malto
• 1 šaukštelio cukraus
• ½ šaukštelio druskos
• 1 svaras be odos, be kaulų vištienos krūtinėlės pusės
• 4 puodeliai raudonos, žalios, geltonos ir (arba) oranžinės saldžiosios paprikos juostelių
• 1 vidutinis svogūnas, plonai supjaustytas
• 8 7 colių miltinės tortilijos, pašildytos
• Pageidaujami antpilai, tokie kaip pico de gallo, pjaustytas avokadas ir (arba) grietinė

Nurodymai

• 1 žingsnis

  Įkaitinkite broilerį. Padažui skirtame vidutiniame dubenyje sumaišykite pirmuosius septynis ingredientus (per druską). Pašalinkite 1/4 puodelio padažo. Į likusį padažą įpilkite vištienos, virsdami sluoksniu.

• 2 žingsnis

  15x10 colių dydžio kepimo skardoje sumaišykite paprikas ir svogūną. Dulksna su rezervuotu 1/4 puodelio padažu. Viršuje su vištiena.

• 3 žingsnis

  Apkepkite nuo 4 iki 5 colių nuo 15-18 minučių nuo karščio arba tol, kol vištiena pasidarys (165 ° F) ir daržovės apkeps, vištieną vieną kartą paversdami.

• 4 žingsnis

  Vištieną supjaustykite griežinėliais. Patiekite vištieną ir daržoves tortilijose su įdaru.

Mitybos faktai

Vienai porcijai: 671 kalorija (9 g sočiųjų riebalų, 4 g polinesočiųjų riebalų, 16 g mononesočiųjų riebalų), 80 mg cholesterolio, 1039 mg natrio, 57 g angliavandenių, 10 g skaidulų, 11 g cukraus, 33 g baltymų.