Turinys:
Štai klausimas, kurį Cameronas Diazas uždavė sau vieną dieną eidamas per savo kiemą po treniruotės. „Jaučiausi stipri, bet taip pat galvojau: ką aš galiu padaryti, kad taip jaustųsi kuo ilgiau? “ - sako Cameronas. Taigi ji pasiryžo giliai pasinerti į pokyčius, kuriuos išgyvena mūsų kūnas, apklausdama geriausius medicinos ekspertus apie tai, kaip mes galime tobulėti, o ne pasukti atgal. „Grožis yra tas, kad norint gerai senėti, reikia gyventi gerai“, - sako Cameronas. Pažvelk į tai, kaip ji įtraukia tai, ko išmoko.
Likite aktyvus
"Tai nėra vien tik ėjimas į sporto salę. Jūsų kūnas reikalauja judėjimo visą dieną. Kartais jaučiuosi taip, lyg didžiąją dienos dalį praleidžiu sėdėdamas automobilyje, todėl įsitikinu, kad darau visas smulkmenas, kurios man padeda daugiau judėti. : Aš pastatysiu savo mašiną šiek tiek atokiau. Aš stoviu prie kompiuterio. Pasivaikščioju po vakarienės. Aš daug judau aplink namą, darydamas darbus. Taip pat stengiuosi mankštintis pirmiausia. ryte; tai padeda man geriau susitvarkyti dieną. Aš visada stengiuosi ką nors padaryti, net jei tai tik įsidedu į ausines ir aštuonias minutes šokau kaip pašėlęs. "
Valgykite gerai
"Aš pradedu savo dieną gerdamas litrą vandens ir daug dėmesio skiriu tai, ką valgau visą dieną. Namuose visada turiu sveikus pasirinkimus: daug sveikų grūdų, žalumynų ir liesų baltymų. Aš myliu raugintus kopūstus; jame yra visų tų probiotikų, kurie padeda jums išlikti sveikiems. Aš tikrai įsitraukiau į šį vidutinio ryto užkandį: gaminu raugintus kopūstus, keletą riekelių avokado ir ant viršaus sutrupintą fetos sūrį. "
Štai ką Cameronas visą laiką saugo savo virtuvėje:
- Avokado: Tai visi sveiki riebalai, todėl bet kokie užkandžiai ar valgiai suteikia daugiau malonumo.
- Grūdai: kuskusas ir kvinoja yra du mėgstamiausi jos gaminiai.
- Žalieji: Grįžusi namo, ji plauna savo daržoves, kad būtų pasirengusi valgyti.
- Baltymai: Ji visada ruošė vištą vištieną, paruoštą mesti į salotas, ir kiaušinius, patiekiamus kaip maistą ar užkandį.
Turi tinkamą proto rinkinį
"Dėkingumas man yra didelis žodis. Esu dėkingas už tai, kad senstu. Kūnas keičiasi, bet vis tiek gali padaryti didelių dalykų. Aš nuolat tobulėju ir augau. Turime mintyse apversti scenarijų. . Mes dažnai sau sakome: aš nepakankamai liesas. Bet ar jūs sveikas? Ar galite lipti laiptais? Tai tie maži mūsų minties pokyčiai, kurie padeda pakeisti mūsų perspektyvas. "
Ilgaamžiškumo knyga: senėjimo mokslas, stiprybės biologija ir laiko privilegija, kurią parašė Cameron Diaz ir Sandra Bark, „Harper Wave“, 17, 06 USD; amazon.com
