Keliaujančios tunų porcijos | geresni namai ir sodai

Ingridientai

• ⅓ puodelio neriebaus majonezo ar salotų padažo
• 1 ½ šaukštelio paruoštos garstyčios
• ¼ šaukštelio džiovintų krapų
• Dash malti juodieji pipirai
• 1 12 uncijų gali tunų (vandens pakuotė), nusausinti ir dribsniai
• ½ puodelio pjaustytų morkų, salierų arba raudonųjų saldžiųjų pipirų
• 4 frankfurterio bandelės, padalintos
• ½ puodelio susmulkinto sumažinto riebumo čederio sūrio (2 uncijos)

Nurodymai

• 1 žingsnis

  Vidutiniame dubenyje sumaišykite majonezo padažą, garstyčias, krapus ir pipirus. Įmaišykite tuną ir morkas; atidėti.

• 2 žingsnis

  Naudokite šakę, kad iškeptumėte bandelių viršūnėles ir dugnus, palikdami 1/4 colių lukštus. Pabarstykite sūrį į tuščiavidurius bandelių dugnus. Šaukštą tuno mišinio užpilkite ant sūrio. Pridėti bandelių viršūnes. Tvirtai apvyniokite plastikine plėvele. Atšaldykite nuo 2 iki 24 valandų. Supakuoti į izoliuotus konteinerius su ledo pakuotėmis. Gamina 4 sumuštinius.

Mitybos faktai

Vienai porcijai: 307 kalorijos, (3 g sočiųjų riebalų, 39 mg cholesterolio, 858 mg natrio, 29 g angliavandenių, 2 g skaidulų, 29 g baltymų.