Turinys:
- Štai puikus kombi: keptas kiaušinis avokade
- Didžiausias pusryčių hack: avižos per naktį
- Uzpost savo likučius: įdėk kiaušinį ir pavadink tai skanu diena
- Įtraukite savo kelią į Pochlebca dieną
- Padarykite kiekvieną dieną atostogas su „Taco“ pusryčiais
- Tai dalykas: blynai į stiklainį
Mano močiutė visada sako: „pusryčiai yra pats svarbiausias dienos valgis“. Ir ji visiškai teisi. Nevalgydami tinkamų pusryčių, mes linkę persivalgyti vėliau dieną, sumažėja energijos lygis ir sulėtėja medžiagų apykaita. Bet kartais gaminti pusryčius atrodo taip sudėtinga! Prieš pradedant darbą ir pradedant įtemptą dieną, atrodo bauginanti užduotis iš tikrųjų gaminti maistą, valgyti ir plauti indus. Bet šie šeši lengvų ir sveikų pusryčių receptai pakeis jūsų rytinių pusryčių rutiną ir tikriausiai jūsų dieną. Taigi, įsimylėkite pusryčius šį rudenį naudodami šiuos paprastus ir maistingus pusryčių pakelius.
Štai puikus kombi: keptas kiaušinis avokade
Gaukite visų savo omega 3 riebalų rūgščių ankstyvą rytą! Su šiuo nuostabiu pusryčių užkandžiu jums tereikia prinokusio avokado ir kiaušinių. Tiesiog perpus sumažinkite avokadą, išimkite duobę, pašildykite orkaitę, įmuškite kiaušinius į avokado duobės angą ir kepkite 15-20 minučių, kol ruošitės dienai! O ta-da … vos per kelias minutes turite skanius, kreminius ir maistingus pusryčius. Čia rasite visą „Pop Sugar Fitness“ receptą. PATARIMAS: supjaustykite keletą mėgstamų žolelių arba įpilkite pasirinktų prieskonių ir pabarstykite ant viršaus, kad gautumėte papildomą įspūdį! Mes mėgstame smulkintus laiškinius česnakus ir raudonųjų pipirų dribsnius.
Didžiausias pusryčių hack: avižos per naktį
Šis pusryčių užkandis veiks jūsų magija visą naktį. Viskas, ką jums reikia padaryti, tai pabusti, susukti OAT lovą ir mėgautis! Bet rimtai, šis yra toks lengvas ir jūs galite jį pakeisti įvairiais užpildais, kad visa šeima galėtų mėgautis. SPOILER SIGNALAS: virimo visiškai nėra! Tiesiog išgerkite keletą avižų, pamirkykite jas per naktį pasirinktame jogurte ir (arba) piene, o ryte išmeskite iš lovos ir į savo dubenį! Įpilkite vaisių, prieskonių, riešutų ir net žemės riešutų sviesto, kad būtų pridėta baltymų. Rudeniui siūlome pjaustyti kelis šviežius obuolius, graikinius riešutus ir pridėti keletą brūkšnelių cinamono. Mmmmm. Peržiūrėkite šį paprastą „Kath Eats“ receptą. Tai taip pat yra puikūs pusryčiai keliaujant jūsų vaikams ar jums! Tiesiog įpakuokite jį į mūrinį stiklainį vakar naktį ir jums gera eiti.
Uzpost savo likučius: įdėk kiaušinį ir pavadink tai skanu diena
Nežinai, ką daryti su praėjusios nakties likučiais? Aš darau: įmušk kiaušinį! Pabarstykite praėjusios nakties daržoves, ryžius, kepsnį - jūs taip pavadinsite - ir padėkite kiaušinį, kad jūsų rytas galėtų patekti į baltymus. Šis paveikslėlis yra mano pusryčiai šį rytą. Aš pašildžiau praėjusios nakties likusius ruduosius ryžius ir ratatouille, apkepiau kiaušinį ir padėjau ant viršaus. Norėdami garnyrą, aš pridėjau šiek tiek šviežio baziliko ir petražolių, druskos ir pipirų, alyvuogių aliejaus. Tai taip gera. Ir tai pažodžiui užtruko penkias minutes. Tai galite padaryti ir jūs! Kurkite namuose tai, ką turite. Neturite likusių lėšų? Išimkite iš šaldiklio sveiką, užšaldytą burritą ir išvirkite kiaušinį, kad būtų ant viršaus. Tai leis nuoširdžiai, greitai ir skaniai pradėti jūsų rytą. Be to, tai nesugadins banko.
Įtraukite savo kelią į Pochlebca dieną
Paveikslėlis sutiktas su „Hello Glo“Jei esate kažkas panašaus į mane, jums sunku suvokti mintį pirmiausia suvalgyti didelį patiekalą ryte. Bet jūs norite, kad energija, mityba ir ypač didelis kuras pradėtų jūsų dieną. Taigi, kodėl gi ne vartojant jį skystu pavidalu? Pusryčių kokteilis yra greitas ir lengvas visų maisto medžiagų gavimo sprendimas - jau nekalbant apie tai, kad jis yra gana nešiojamas, todėl galite pasiimti su savimi bet kur! Pasirinkite savo mėgstamas daržoves, vaisius, pieną ir baltymų miltelius (mes mėgstame kanapių baltymus!) Ir sumaišykite kartu, kad jūsų dienos pradžia būtų sklandi. Mes rekomenduojame viską paruošti naktį prieš tai - užšaldykite vaisius ir sudėkite savo daržoves į šaldytuvą „Ziploc“ - tokiu būdu viskas, ką jums reikia padaryti, yra mesti juos į maišytuvą ryte! Peržiūrėkite šiuos 10 „smooth Glo“ hakerių. Gaukite mūsų maišytuvą, paspauskite ir švytėkite! PATARIMAS: užšaldykite likusius kokteilius popsicles, kad gautumėte skanų, užšaldytą užkandį vėliau dieną!
Padarykite kiekvieną dieną atostogas su „Taco“ pusryčiais
Kas sako, kad turite atostogauti, kad galėtumėte mėgautis prabangiais, burnoje tirpstančiais pusryčiais? Šis pusryčių taco turi mus norėti daugiau. Pakeiskite savo saldžių grūdų rutiną šiuo pikantišku pusryčių taku, kurį galite išsikepti per kelias minutes. Viskas, ko jums reikia, yra keletas jūsų pasirinktų kiaušinių, daržovių ir (arba) sūrio bei kai kurie viso grūdo tortilijos. Paimkite naktinius „Taco“ paliktus daiktus ar bet ką, ką gulėjote aplink, kad šį rytą … būtų geriausias rytas. Mes mėgstame šį paprastą pusryčių taco receptą iš „Pop Sugar Food“.
Tai dalykas: blynai į stiklainį
Ar turite šiek tiek pūkuotų blynų, bet laikas turi esmę? Vadink mus beprotiškais, bet mes mėgstame šiuos blynus į stiklainį … nes jie gali toli keliauti! Pagal šį receptą galite pamirkyti keptuvę ir tiesiog išmaišyti ingredientus, suklijuoti mikrobangų krosnelėje ir virti vieną minutę. Skamba per gerai, kad būtų tiesa? Šį nuostabų receptą radome „Berniuko“ ir „Triušio“ tinklaraštyje - nepraleiskite šio! Vaikams tai taip pat patiks.
