Lėtai virinama vištiena jambalaya | geresni namai ir sodai

Ingridientai

• 8 uncijos be odos, be kaulų vištienos krūtinėlės pusės
• 1 16 uncijų pakuotės šaldytų palaidų paprikų maišomų daržovių (geltonos, žalios ir raudonos paprikos bei svogūnų)
• 8 uncijos rūkytos kalakutienos dešros, per pusę išpjaustytos ir supjaustytos 1/2 colio griežinėliais
• 2 puodeliai vandens
• 1 14, 5 uncijos gali supjaustyti pomidorais su jalapeno paprikomis
• 1 8 uncijos pakelis jambalaya ryžių mišinio

Nurodymai

• 1 žingsnis

  Supjaustykite vištieną į 1/2 colių juosteles. Įdėkite šaldytas daržoves į 3–1 / 2 arba 4 ketvirčių lėtą viryklę. Viršuje su vištienos juostelėmis ir kalakutienos dešra. Įpilkite vandens, nenuluptų pomidorų ir pagardų paketą iš ryžių, jei jų yra.

• 2 žingsnis

  Uždenkite ir virkite ant silpnos ugnies 5–6 valandas arba ant stiprios ugnies 2–1 / 2–3 valandas. Įmaišykite ryžius. Jei virkite ant silpnos ugnies, pereikite prie karščio. Uždenkite ir virkite dar 45 minutes arba tol, kol didžioji dalis skysčio įsigers ir ryžiai suminkštės. Atlieka 6 porcijas.

Mitybos faktai

Vienai porcijai: 265 kalorijos (1 g sočiųjų riebalų, 1 g polinesočiųjų riebalų, 1 g mononesočiųjų riebalų), 47 mg cholesterolio, 1118 mg natrio, 37 g angliavandenių, 2 g skaidulų, 2 g cukraus, 19 g baltymų.