Turinys:
Kastuvas: plati rankena ir didesnis žingsnis suteikia geresnį svertą. Pasirinkite iš trijų dydžių, kad atitiktų jūsų ūgį. („Green Heron Tools HERShovel“, 66, 49 USD; greenherontools.com)
Kelio pagalvė: Sodininkystė gali būti grubi ant kelių. „Jolly“ kelio pagalvėlė juos apsaugo nuo kietos žemės. (36, 95 USD; gardenclogs.com)
Genėjimas ir žirklės: kontūruotos rankenos atitinka jūsų rankos formą ir judesį; krumpliaračiai palengvina sunkų pjovimą lengvu įrankiu. („Fiskars PowerGear2“, 24, 99 USD; Gyvatvorių žirklės, 41, 99 USD; fiskars.com)
Žnyplė: gelio intarpas, esantis rankenėlėje, reiškia papildomą komfortą. („Ergo Gel Grip“ rankinė mentele, 8 USD; homedepot.com)
Žarnos antgalis: nykščio apversmas jį įjungia; riešo pasukimas sureguliuoja tekėjimą. („Dramm Revolution 9“ purškimo pistoletas, 14, 99 USD; amazon.com)
Laistymo skardinė: geriau valdykite ją neslystant, minkšta rankena. Sukite snapelį atgal, kad kauptumėtės. (Laistymo skardinė lauke „Pour & Store“, 24, 99 USD; oxo.com)
Laikysena tobula
Teisingai padėkite save, kad galėtumėte naudoti tinkamus raumenis.
Sodinimas ir ravėjimas: Nugarą laikykite tiesią (neužmigtą), kad sumažintumėte nugaros apkrovą, ir darykite pertraukas maždaug kas 15 minučių, kad apsaugotumėte kelius ir nugarą.
Dirvožemio maišų rinkimas: Norėdami pakelti sunkų daiktą, sulenkite kelius, o ne juosmenį, kad pritvirtintumėte kojų raumenis. Tai sumažina jūsų kaklo, pečių ir nugaros stresą.
Genėjimas: Visada traukite šakas į savo lygį (arba naudokite reaktorių). Venkite susisukti ar pasiekti virš galvos.
Augink tai, valgyk
Šeimos, kurios sode užauga 677 USD vertės vaisių ir daržovių per metus. Pirmoji daržovė, kurią žmonės augina savo daržuose: pomidorai, kuriuos sodina 86 procentai Amerikos namų ūkių.
Šparaginės pupelės: jose yra daug širdį saugančių antioksidantų - net daugiau nei jų pusbroliuose žirnių ir pupelių šeimoje.
Kaip užauginsite šparagines pupeles jūsų šeima
Agurkai: Pasigaminkite savo probiotikus: Marinuoti agurkai sūryme su vandeniu ir druska (actas užmuša sveikas bakterijas). Taip pat gausite gerą vitamino K dozę.
Auginami agurkai salotoms ir marinatams
Lapiniai žalumynai: dauguma jų išsiskiria iš mitybos, tačiau atsižvelgiant į maistinių medžiagų vertinimą pagal kalorijas, vandens kruopos ir špinatai yra penketuke, įveikdami kopūstus.
Kaip užauginti špinatus net ir jūsų vaikai valgys
Pomidorai: Su vitaminais A ir C, taip pat su vėžiu kovojančiu likopenu, pomidorai jums dar geriau tinka po paruošimo. Šiluma padidina antioksidantą.
Sveikų pomidorų auginimo patarimai
Pipirai: kiekvienas kąsnis suteikia vitamino C, beta-karotino ir karotenoidų. Kuo ilgiau pipirai sunoksta (ant vynmedžio ar jūsų prekystalio), tuo aukštesni bus.
Augantys pipirai, norint išsirinkti žievelę (marinuoti nebūtina)
Cukinija: sustokite ir valgykite gėles! Jie turi vitamino C. Pats moliūgas turi kalio ir skaidulų (kurių daug yra odoje).
Kaip užauginti vasaros skvošą
Ramus ir turinys
Sodininkystė palengvina stresą. Vieno tyrimo metu žmonės, kurie atliko žlugdantį testą, tada 30 minučių sodindavosi į sodą, mėgavosi pakili nuotaika ir sumažino streso hormono kortizolio kiekį. Daugiausiai laiko praleiskite žaliuodami.
Atjunkite: palikite elektroniką (telefoną, „iPad“ ir nešiojamąjį kompiuterį) viduje. Dėmesys želdynui be blaškymo padeda tikrai atsijungti, mirktelti akimirką ir visiškai įkrauti.
Kvėpuokite: padidinkite atsipalaidavimo koeficientą, atkreipdami dėmesį į kvėpavimą dirbdami. Kvėpuokite lėtai, įkvėpkite per nosį ir iškvėpkite burną.
