Hoisin vištienos kanapes geresni namai ir sodai

Ingridientai

• ⅔ puodelio smulkiai supjaustytos virtos vištienos
• ⅔ puodelis supakuotų susmulkintų kopūstų su morkomis (saliero mišinys)
• 2 šaukštai buteliuose išpilstyto hoisin padažo
• 1 šaukštas susmulkintų žemės riešutų
• keli brūkšneliai išpilstyti į karštą pipirų padažą
• 12 belgų endivijos lapų; 2 raudoni arba geltoni saldieji pipirai, supjaustyti po 6 pleištus; arba 2 vidutiniai agurkai, perpus išilgai perpjaunami, pasėjami į dalis ir supjaustomi trečdaliais

Nurodymai

• 1 žingsnis

  Vidutiniame dubenyje sumaišykite vištieną, kopūstus, hoisin padažą, žemės riešutus ir karštųjų pipirų padažą. Šaukštą suberkite į paprikas, paprikas ar agurkus. Atlieka 12 užkandžių porcijų.

• 2 žingsnis

  Kiekvienos kanapės mityba yra pagrįsta vidutiniškai galiojančių lapų, saldžiųjų paprikų ir agurkų maistinėmis vertėmis.

Mitybos faktai

Vienai porcijai: 34 kalorijos, (0 g sočiųjų riebalų, 0 mg cholesterolio, 66 mg natrio, 3 g angliavandenių, 0 g skaidulų, 3 g baltymų.