Namai Receptas Pjaustytas pjaustytas kapotas su špinatais | geresni namai ir sodai

Pjaustytas pjaustytas kapotas su špinatais | geresni namai ir sodai

Turinys:

Anonim

Ingridientai

Nurodymai

  • Atšildytus oto kepsnius, jei jie sušaldyti, supjaustykite 3/4 colių kubeliais. Išmeskite odą ir kaulus. Dideliame puode kepkite šoninę iki traškumo. Pašalinkite lašinius, jei norite, palikdami 1 šaukštą lašelių. Nusausinkite lašinius ant popierinių rankšluosčių; sutrinkite šoninę ir atidėkite į šalį.

  • Tame pačiame puode sumaišykite rezervuotus lašinių lašinukus (jei norite), bulves, porus ar svogūną, moliuskų sultis, vištienos sultinį, krapus, druską ir pipirus. Užvirkite. Sumažinkite šilumą ir troškinkite uždengę maždaug 15 minučių arba kol bulvės suminkštės. Šakute nugarą šiek tiek sutrinkite į keptuvės šonus.

  • Sumaišykite pusę su puse, pienu ir miltais iki vientisos masės; supilkite į bulvių mišinį. Virkite ir maišykite, kol mišinys užvirs; pridėkite paltusą. Sumažinkite kaitrą ir troškinkite neuždengtą 3–4 minutes arba tol, kol žuvis lengvai susvyruos šakute.

  • Įmaišykite špinatus. Virkite dar 1 - 2 minutes arba tik tiek, kol špinatai išbrinks. Kiekvieną porciją apibarstykite sutrinta šonine. Atlieka 4 porcijas.

Mitybos faktai

Vienai porcijai: 431 kalorija (9 g sočiųjų riebalų, 80 mg cholesterolio, 630 mg natrio, 33 g angliavandenių, 35 g baltymų.
Pjaustytas pjaustytas kapotas su špinatais | geresni namai ir sodai