Garbanzo pupelių kauliukas | geresni namai ir sodai

Ingridientai

• 1 15 uncijų galima garbanzo pupeles (avinžirnius) nusausinti
• ½ puodelio paprasto jogurto
• ¼ puodelio salotų padažo iš butelių
• 2 šaukštus pagardinkite smulkiais sausos duonos trupiniais
• 2 šaukštelių citrinos sulčių
• ½ šaukštelio grūstų raudonųjų pipirų
• 2 šaukštai pjaustytų supjaustytų prinokusių alyvuogių kauliukų
• Įvairūs krekeriai ar daržovių tyrės

Nurodymai

• 1 žingsnis

  Virtuvės kombaine ar maišytuve sumaišykite garbanzo pupeles, jogurtą, salotų padažą, duonos trupinius, citrinos sultis ir smulkintus raudonuosius pipirus.

• 2 žingsnis

  Uždenkite ir apdorokite arba sumaišykite iki vientisos masės. Įmaišykite alyvuoges. Jei norite, prieš patiekdami uždenkite ir atvėsinkite 1 valandą. Patiekite su krekeriais ar daržovių košėmis. Gamina apie 1-3 / 4 puodelius.

Patarimai

Paruoškite taip, kaip nurodyta, išskyrus dangtelį ir atvėsinkite iki 24 valandų.

Mitybos faktai

Vienai porcijai: 82 kalorijos, (1 g sočiųjų riebalų, 2 mg cholesterolio, 198 mg natrio, 10 g angliavandenių, 2 g skaidulų, 2 g baltymų.