Karštų vaisių salotos | geresni namai ir sodai

Ingridientai

• ⅓ puodelio paprasto neriebaus jogurto
• 1 šaukštelio medaus arba cukraus
• ½ šaukštelio kario miltelių
• 4 salotų lapai
• 1 puodelis vynuogių be sėklų, perpus
• 1 vidutinis kivis, nuluptas ir supjaustytas griežinėliais
• 1 didelis oranžinis, supjaustytas į dalis
• 1 vidutinis obuolys, supjaustytas griežinėliais
• 1 šaukštas kapotų žemės riešutų (nebūtina)

Nurodymai

• 1 žingsnis

  Padažui nedideliame dubenėlyje sumaišykite jogurtą, medų ar cukrų ir kario miltelius.

• 2 žingsnis

  4 eilutės salotų plokštelės su salotų lapais.

• 3 žingsnis

  Ant salotų sudėkite vynuoges, kivius, apelsinų skyrius ir obuolių griežinėlius; dulksna su tvarsčiu. Pabarstykite žemės riešutus ant vaisių ir padažo, jei norite. Atlieka 4 porcijas.

Mitybos faktai

Vienai porcijai: 102 kalorijos, 1 mg cholesterolio, 17 mg natrio, 24 g angliavandenių, 2 g baltymų.