Kreminis špinatų mirkymas | geresni namai ir sodai

Ingridientai

• 2 8 uncijos konteinerio neriebaus paprasto jogurto
• 1 8 uncijos dėžutės neriebios grietinės
• 1 voko (1, 4 uncijos) daržovių sriubos mišinio
• ½ 10 uncijų pakuotės šaldytų susmulkintų špinatų, atšildytų
• ½ puodelio smulkiai supjaustytos jicama arba 1/2 puodelio konservuotų pjaustytų vandens kaštainių, nusausintų ir smulkiai supjaustytų
• ¼ puodelio smulkiai supjaustyto svogūno
• Dash malti raudonieji pipirai
• Įvairūs daržovių dubenėliai, tokie kaip morkų lazdelės, saldžiųjų pipirų juostelės, cukinijos, brokolių žiedynai ir (arba) krekeriai

Nurodymai

• 1 žingsnis

  Dubenyje sumaišykite jogurtą, grietinę ir daržovių sriubą. Išspauskite skysčio perteklių iš špinatų. Smulkiai supjaustykite špinatus. Į jogurto mišinį įmaišykite špinatus, jicama ar vandens kaštainius, svogūną ir maltus raudonuosius pipirus.

• 2 žingsnis

  Prieš patiekdami uždenkite ir atvėsinkite 2–24 valandas. Patiekite su įvairių daržovių košėmis ar krekeriais. Gamina 3 puodelius (keturiasdešimt aštuonias 1 šaukšto porcijas).

Mitybos faktai

Vienai porcijai: 14 kalorijų (0 g sočiųjų riebalų, 1 mg cholesterolio, 18 mg natrio, 2 g angliavandenių, 0 g skaidulų, 1 g baltymų.