Vištienos kario keptuvė su ryžių makaronais geresni namai ir sodai

Ingridientai

• 8 uncijos pločio ryžių makaronų, susmulkintų
• 1 ½ svaro be odos, be kaulų vištienos krūtinėlės pusės, supjaustytos 1 colio gabalėliais
• 2 šaukštai augalinio aliejaus
• 1 16 uncijų pakuotė šaldytų šparaginių pupelių arba žirnelių su cukrumi, pakepintų daržovių, atšildytų
• 1 14 uncijų gali nesaldinti lite kokosų pieno
• ½ puodelio vandens
• 1 šaukštas cukraus
• 1 valgomasis šaukštas žuvies padažo
• ½ - 1 šaukštelis raudonojo kario pastos
• ¼ šaukštelio druskos
• ¼ šaukštelio maltų juodųjų pipirų
• ¼ puodelio paskaninta šviežiu baziliku

Nurodymai

• 1 žingsnis

  Mirkyti ryžių makaronus pagal pakuotės nurodymus; nusausinti.

• 2 žingsnis

  12 colių keptuvėje kepkite vištieną karštame aliejuje ant vidutinės ugnies 8–10 minučių arba tol, kol vištiena taps ilgiau rausva, pridedant maišytuve keptų daržovių paskutines 4 minutes. Nuimkite vištienos mišinį iš keptuvės.

• 3 žingsnis

  Toje pačioje keptuvėje sumaišykite kokosų pieną, vandenį, cukrų, žuvies padažą, kario pastą, druską ir juoduosius pipirus. Užvirkite. Įmaišykite ryžių makaronus ir vištienos mišinį. Grįžti prie virimo; sumažinti šilumą. Troškinkite, neuždenkite, maždaug 2 minutes arba kol makaronai suminkštės, bet vis tiek sutvirtės ir padažas sutirštės. Pabarstykite baziliku. Atlieka 6 porcijas.

Mitybos faktai

Vienai porcijai: 386 kalorijos (3 g sočiųjų riebalų, 2 g polinesočiųjų riebalų, 3 g mononesočiųjų riebalų), 66 mg cholesterolio, 529 mg natrio, 42 g angliavandenių, 2 g skaidulų, 5 g cukraus, 28 g baltymų.