Namai Receptas Šamas su juodųjų pupelių-avokadų malonumu geresni namai ir sodai

Šamas su juodųjų pupelių-avokadų malonumu geresni namai ir sodai

Turinys:

Anonim

Ingridientai

Nurodymai

  • Atšildykite žuvį, jei ji sušaldyta. Skalauti žuvį; Nusausinkite popieriniais rankšluosčiais. Atidėti.

  • Norėdami pasimėgauti, nedideliame dubenyje sumaišykite kalkių žievelę, laimo sultis, kalendrą, raudonėlį, žalią svogūną, alyvuogių aliejų, druską ir kajeno pipirus. Vidutiniame dubenyje sumaišykite pupeles, avokadą ir pomidorus; įmaišykite pusę kalendros mišinio. Uždenkite ir atvėsinkite iki patiekimo laiko.

  • Jei norite naudoti anglis ant grotelių, kepkite žuvis ant nepadengto grotelių sutepto stovo tiesiai ant vidutinių žarijų 4–6 minutes arba tol, kol žuvis pradės žvyruoti, kai ją išbandysite šakute, vieną kartą sukdami ir valydami likusiu koriandro mišiniu į kepimo pusę. Likusią kalendros mišinį išmeskite. Patiekite žuvis su malonumu, kalkių pleištais ir, jei norite, kalendros šakelėmis.

Mitybos faktai

Vienai porcijai: 273 kalorijos (3 g sočiųjų riebalų, 53 mg cholesterolio, 337 mg natrio, 14 g angliavandenių, 6 g skaidulų, 23 g baltymų.
Šamas su juodųjų pupelių-avokadų malonumu geresni namai ir sodai