Baltas čili kritimas | geresni namai ir sodai

Ingridientai

• 1 15 uncijų gali puikios šiaurinės pupelės, nuplaunamos ir nusausintos
• ¾ puodelio salsos
• 2 puodeliai susmulkinto Monterey Jack sūrio su jalapeno paprikomis * (8 uncijos)
• 2 šaukštelių malto kmynų
• 2 puodeliai kubeliais supjaustytos vištienos krūtinėlės
• Tortilijos traškučiai

Nurodymai

• 1 žingsnis

  Dideliame puode sumaišykite pupeles, salsą, sūrį ir kmynus. Virkite ant vidutinės-silpnos ugnies, nuolat maišydami, kol sūris išsilydys. Įpilkite virtos vištienos; pakaitinkite, retkarčiais pamaišydami. Patiekite su tortilijos drožlėmis. Gamina apie 3-1 / 2 puodelius.

Dietiniai mainai:

1/2 vidutinio riebumo mėsos.

* Išbandykite virtuvės patarimą:

Norėdami mažiau šilumos, naudokite Monterey Jack sūrį be paprikų.

Mitybos faktai

Vienai porcijai: 31 kalorija (1 g sočiųjų riebalų, 9 mg cholesterolio, 57 mg natrio, 1 g angliavandenių, 0 g skaidulų, 3 g baltymų).