Tunas ir makaronai | geresni namai ir sodai

Ingridientai

• 1 6, 5 uncijos pakuotės lengvo pusiau sūrio su agurkais ir krapais arba česnakais ir žolelėmis
• 4 uncijos džiovintų plačių ryžių makaronų, susmulkintų
• 1 ½ puodelio supjaustytų šviežių grybų
• ½ puodelio supjaustyto saliero
• ⅓ puodelio pjaustyto svogūno
• ¼ puodelio vandens
• ⅓ puodelio neriebaus pieno
• 3 4, 5 uncijos skardinės labai mažo natrio baltojo tuno (vandens pakuotės), nusausintos ir suskaidytos į dalis
• ½ puodelio kukurūzų dribsnių arba susmulkintų susmulkintų kviečių krekerių

Nurodymai

• 1 žingsnis

  Leiskite sūriui pastovėti kambario temperatūroje 30 minučių. Tuo tarpu makaronus sudėkite į didelį dubenį. Įpilkite pakankamai verdančio vandens, kad apsemtų keletą colių. Leiskite pastovėti 5 minutes, retkarčiais pamaišydami. Nusausinkite ir atidėkite.

• 2 žingsnis

  Mikrobangų krosnelėje saugiame 2 ketvirčių indelyje sumaišykite grybus, salierus, svogūną ir 1/4 puodelio vandens. Mikrobangų krosnelė, uždengta 100% galia (didelė) 3–4 minutes arba tol, kol daržovės suminkštės, maišydami virkite pusiau.

• 3 žingsnis

  Į grybų mišinį įpilkite sūrio ir pieno. Maišykite, kol gerai išmaišysite. Įmaišykite nusausintus makaronus ir tuną. Mikrobangų krosnelė, uždengta 100 proc. (Didelės) galios srove, 3–4 minutes arba iki kaitinimo, švelniai maišant, kepant pusiau. Pabarstykite kukurūzų dribsniais.

Mitybos faktai

Vienai porcijai: 331 kalorija (5 g sočiųjų riebalų, 0 g polinesočiųjų riebalų, 0 g mononesočiųjų riebalų), 73 mg cholesterolio, 454 mg natrio, 33 g angliavandenių, 1 g skaidulų, 4 g cukraus, 31 g baltymų.