Koks iš tikrųjų miego tyrimas | geresni namai ir sodai

Po daugelio metų kankinamo miego su snorer (žinomas kaip mano vyras), aš galutinai įtikinau jį pasidaryti miego tyrimą. Testavimo naktį jis mane bombardavo piktais tekstais, užpildydamas selfie, kuriame buvo parodyta dešimtys laidų, pritvirtintų prie galvos ir liemens. Taigi kai jis mane su šiek tiek kerštinga šypsena išsiuntė į Niujorko universiteto Langone miego sutrikimų centrą mano paties studijoms, aš tikrai nesitikėjau gero nakties poilsio. Kantriai sėdėdamas ant lovos, darydamas užrašus ir tikrindamas el. Laiškus, laukdamas savo eilės, kad būtų galima suvynioti laidus (tą vakarą miego centre buvo užsakyti visi penki kambariai), Borisas, vienas iš dviejų budinčių technikų, mane papiktino. : "Jūs turėtumėte visa tai daryti kėdėje, o ne savo lovoje!"

Kai Jessica, kita technikė, supurškė mano odą ir pritvirtino jutiklius prie galvos, kaklo, liemens ir kojų, aš iš tikrųjų jaučiausi atsipalaidavusi. (Juk hipochondrikai medicinos centruose jaučiasi saugūs!) Po 20 minučių aš buvau visiškai užsikabinęs prie to, kas atrodė kaip nuotolinio valdymo pultas. Mano smegenų bangos, kvėpavimas, širdies ritmas ir akių, žandikaulio bei kojų judesiai visą naktį būtų stebimi per nuotolinio valdymo pultą, kuris buvo prijungtas prie pagrindinio valdymo centro, kuriame mus visus penkis stebės Jessica ir Borisas. Kai aš buvau pasiruošusi miegoti, Jessica uždėjo vieną paskutinę vielą man ant nosies, o aš išjungiau lemputes ir meldžiau, kad man nereikėtų keltis, kad einu į vonios kambarį.

Aš lengvai užmigau, bet ilgai neužsibuvau; apie 2 val. laidas iškrito iš mano nosies, ir Jessica turėjo įeiti ir perstatyti ją. Kaip vis dėlto kas nors turėtų miegoti visas laidus? Paaiškėja, kad jums nereikia ilgo ruožo, kad nustatytumėte kvėpavimo sutrikimus, tokius kaip miego apnėja - priežastis 80 procentų miego tyrimų, sako Davidas Rapoportas, MD, NYU Langone miego medicinos programos direktorius. Geros žinios yra tai, kad neturiu apnėjos.

Tačiau aš gana greitai įėjau į gilų miegą, o tai, pasak „Rapoport“, rodo, kad aš esu miego stoka. (Tarkime, vyras, kritiškai vertinantis mano prašymą „Man reikia 8 valandų miego“!) „Kiekvieno žmogaus miego kiekis yra individualus“, - sako „Rapoport“. "Svarbiausia: kaip jūs jaučiatės kitą dieną? Vis dėlto, kiek valandų jums reikia jaustis gerai pailsėjusiam, yra ta suma, kurios jums reikia. Daugeliui žmonių tai yra nuo septynių iki aštuonių valandų, bet retam kelioms gali būti šešios. "

Dabar grįžtu prie mano miego trūkumo problemos. Ar galite kompensuoti prarastą miegą? „Rapoport“ sako taip: „Miego skola yra tarsi hipoteka; jūs galite skolintis, bet jūs turite ją grąžinti“. Ekspertai sako, kad geriausia tai padaryti einant miegoti anksčiau, o ne miegojant. "Pabudimas tuo pačiu atstato jūsų kūno paros ritmą", - sako miego specialistas Michaelas Breusas, Ph.D. Dvi ar tris naktis praleidę vėlai eikite miegoti 30 minučių anksčiau nei įprasta. Nesu iš tų nedaugelio retų, kuriems reikia vos šešerių, aš atsiversiu šį vakarą anksti.