Saldūs ir aštrūs persikai | geresni namai ir sodai

Ingridientai

• 2 šaukštai rudojo cukraus
• 1 šaukšto laimo arba citrinos sulčių
• ½ šaukštelio vanilės
• ¼ šaukštelio maltų pipirų
• 3 vidutiniai persikai, nulupti, supjaustyti ir supjaustyti griežinėliais
• ¼ puodelio paprasto neriebaus jogurto

Nurodymai

• 1 žingsnis

  Į 1 kvapą saugantį mikrobangų krosnelę sumaišykite cukrų, laimo ar citrinos sultis, vanilę ir prieskonius. Įpilkite persikų.

• 2 žingsnis

  Virkite mikrobangėje, uždengtą 100% galia (didelę) 2–5 minutes arba tol, kol persikai suminkštės ir perkais, permaišydami.

• 3 žingsnis

  Norėdami patiekti, kiekvieną patiekalą papildykite jogurtu. Atlieka 4 porcijas.

Mitybos faktai

Vienai porcijai: 65 kalorijos, 1 mg cholesterolio, 13 mg natrio, 15 g angliavandenių, 1 g baltymų.