Namai Receptas Špinatų suflė | geresni namai ir sodai

Špinatų suflė | geresni namai ir sodai

Turinys:

Anonim

Ingridientai

Nurodymai

  • Užvirkite didelį puodą vandens. Įpilkite špinatų ir šukutės, maišydami ir panardindami; virkite apie 2 minutes arba kol išbrinks. Nusausinkite gerai. Kai jis pakankamai atvėsęs, išspauskite vandens perteklių. Smulkiai supjaustykite.

  • Vidutinio dydžio puode ištirpinkite sviestą ant vidutinės ugnies. Pabarstykite 3 šaukštais miltų; šluotelė apie 1 minutę arba kol sumaišoma ir šiek tiek virti. Įpilkite pieno, plakdami, kad neliktų gabalėlių. Virkite ant vidutinės ugnies maždaug 3 minutes arba tol, kol mišinys užvirs, įmaišydamas į 1 šaukštelį druskos, muskato riešuto ir kajeno pipirų. Nukelkite puodą nuo ugnies. Išplakite sūryje; leiskite šiek tiek atvėsti.

  • Orkaitę įkaitinkite iki 375 °. Aštuonis (7 uncijos) ovalius kepimo indus arba vieną 10 puodelių ovalo ar suflė patiekalą lengvai padenkite kepimo purškikliu, kuriame nėra lipnių indų. Pabarstykite duonos trupiniais, pakreipdami indą, kad apsemtų.

  • Dideliame dubenyje pusę sūrio mišinio išplakite į kiaušinių trynius. Mediniu šaukštu energingai išmaišykite likusį sūrio ir špinatų mišinį.

  • Dideliame švariame inde su vidutiniu ir dideliu greičiu maišytuvu išplakite kiaušinių baltymus, citrinos sultis ir likusią 1/4 šaukštelio druskos, kol susidarys standžios smailės. Likusius 3 šaukštus miltų persijokite ant kiaušinių baltymų ir atsargiai įmeskite. Ketvirtadalį išplaktų kiaušinių baltymų išmaišykite į špinatų mišinį, kad pašviesėtų. Švelniai sulenkite į likusius kiaušinių baltymus. Į kiekvieną 7 uncijų patiekalą šaukštą įpilkite maždaug 1 puodelį arba visą kiekį iškočiokite į suflė patiekalą. Padėkite atskirus patiekalus ant kepimo skardos.

  • Kepkite individualius suflė 375 ° temperatūroje apie 25 minutes arba iki auksinės rudos spalvos ir iškepusio (arba kepkite 35–40 minučių, kad būtų suflė patiekalas). Patiekite nedelsdami.

Mitybos faktai

Vienai porcijai: 414 kalorijų (8 g sočiųjų riebalų, 241 mg cholesterolio, 560 mg natrio, 50 g angliavandenių, 3 g skaidulų, 19 g baltymų.
Špinatų suflė | geresni namai ir sodai