Jautienos dubenėlis su bulvėmis geresni namai ir sodai

Ingridientai

• 1 svaras maltos jautienos
• 1 16 uncijų pakuotės šaldytų mišrių daržovių
• 1 8 uncijos pakelio susmulkinto čederio sūrio (2 puodeliai)
• ¼ puodelio pjaustytų šviežių itališkų (plokščialapių) petražolių
• Druska ir malti juodieji pipirai
• 2 puodeliai greitai paruošiamų bulvių košės
• 2 šaukštai sviesto, išlydytas

Nurodymai

• 1 žingsnis

  Įkaitinkite broilerį. Ypač didelėje keptuvėje rudą jautieną ant vidutinės-stiprios ugnies; nusausinti riebalus. Įmaišykite šaldytas daržoves. Virkite, retkarčiais pamaišydami, kol perkais. Įmaišykite pusę sūrio, pusę petražolių, 1/4 šaukštelio druskos ir 1/8 šaukštelio pipirų.

• 2 žingsnis

  Tuo tarpu dideliame dubenyje sumaišykite 2 puodelius verdančio vandens, bulvių dribsnius ir 1 šaukštą sviesto. Maišykite iki vientisos masės. Pagardinkite druska ir pipirais; atidėti.

• 3 žingsnis

  Jautienos jautienos mišinį padalinkite į keturis 16 uncijų patiekalus, kurie saugūs nuo broilerių. Į viršų su bulvėmis; pabarstykite likusį sūrį. Kepkite 3 colius nuo ugnies 2–3 minutes, kol sūris išsilydys. Dulksna su tirpintu sviestu; pabarstykite likusiomis petražolėmis. Atlieka 4 porcijas.

Mitybos faktai

Vienai porcijai: 677 kalorijos (22 g sočiųjų riebalų, 2 g polinesočiųjų riebalų, 14 g mononesočiųjų riebalų), 152 mg cholesterolio, 693 mg natrio, 35 g angliavandenių, 5 g skaidulų, 0 g cukraus, 41 g baltymų.