Ananasų kopūstas | geresni namai ir sodai

Ingridientai

• 1 ½ puodelio supakuotų susmulkintų kopūstų su morkomis (koleslovo mišinys)
• ¼ puodelio gerai nusausintų ananasų smulkmenų (sulčių pakuotė)
• 2 šaukštai vanilinio neriebaus jogurto
• 2 šaukštai lengvo majonezo ar salotų padažo
• ¼ puodelio medaus skrudintų žemės riešutų, pjaustytų

Nurodymai

• 1 žingsnis

  Mažame dubenyje sumaišykite kopūstų, ananasų, jogurto ir majonezo padažą; mesti maišyti. Šaukštas į 4 indelius. Pabarstykite žemės riešutais; sandariai uždenkite. Supakuoti į izoliuotus konteinerius su ledo pakuotėmis. Atlieka 4 porcijas.

Mitybos faktai

Vienai porcijai: 75 kalorijos (1 g sočiųjų riebalų, 2 mg cholesterolio, 109 mg natrio, 9 g angliavandenių, 1 g skaidulų, 2 g baltymų).