Pušies riešuto ir baltos pupelės kritimas | geresni namai ir sodai

Ingridientai

• ¼ puodelio minkštos duonos trupinių
• 2 šaukštai pieno be riebalų
• 1 15 uncijų cannellini arba šiaurinių pupelių, nuplaunamos ir nusausintos
• ¼ puodelio neriebios arba lengvos grietinės
• 3 šaukštai pušies riešutų, paskrudinti
• 2 šaukštelių citrinos sulčių
• ¼ šaukštelio druskos neturinčio česnako ir žolelių prieskonių mišinio
• ⅛ šaukštelio kajeno pipirų
• 2 arbatinius šaukštelius užplikė šviežio raudonėlio ar baziliko
• Pušies riešutai, skrudinti (nebūtina)
• Asorti daržovių tešlai
• Švieži raudonėlio lapai (nebūtina)

Nurodymai

• 1 žingsnis

  Mažame dubenyje sumaišykite trupinius ir pieną; dangtis. Leiskite pastovėti 5 minutes.

• 2 žingsnis

  Tuo tarpu maišytuve ar maisto kombaine sumaišykite pupeles, grietinę, pušies riešutus, citrinų sultis, pagardus ir pipirus. Uždenkite ir sumaišykite arba apdorokite tol, kol bus beveik vientisi. Įpilkite trupinių mišinio. Uždenkite ir sumaišykite arba apdorokite iki vientisos masės. Įmaišykite žoleles. Uždenkite, šaldykite 2–24 valandas. Norėdami patiekti, pabarstykite mirkytu pušies riešutais ir raudonėliais. Patiekite su daržovių košėmis. Gamina 1-1 / 2 puodelius (dvylika 2 šaukštų porcijų).

Mitybos faktai

Vienai porcijai: 40 kalorijų (0 g sočiųjų riebalų, 1 g polinesočiųjų riebalų, 1 g mononesočiųjų riebalų), 1 mg cholesterolio, 70 mg natrio, 7 g angliavandenių, 2 g skaidulų, 0 g cukraus, 3 g baltymų.