Žemės riešutų sviesto ir bananų smulkmenos geresni namai ir sodai

Ingridientai

• 1 ¾ puodelių paprasto neriebaus jogurto
• 2 šaukštai lygaus žemės riešutų sviesto
• 1 - 2 šaukštai medaus
• 2 bananai, supjaustyti griežinėliais
• 2 puodeliai lengvai pasaldinti daugiagrūdžių skiltelių

Nurodymai

• 1 žingsnis

  Dubenyje išplakite jogurtą, žemės riešutų sviestą ir medų iki vientisos masės. Padalinkite pusę jogurto mišinio į keturias 6 uncijų taures ar varškės puodelius. Viršuje uždėkite pusę banano riekelių ir pusę daugiagrūdžių skiltelių. Kartokite sluoksnius vieną kartą. Patiekite nedelsdami. Atlieka 4 porcijas.

Patarimai

Smidrų jogurto mišinį galima pasigaminti ir atšaldyti iki 24 valandų į priekį. Surinkite smulkmenas prieš pat patiekdami.

Mitybos faktai

Vienai porcijai: 283 kalorijos (2 g sočiųjų riebalų, 2 g polinesočiųjų riebalų, 3 g mononesočiųjų riebalų), 6 mg cholesterolio, 215 mg natrio, 45 g angliavandenių, 6 g skaidulų, 26 g cukraus, 13 g baltymų.