Citrinų su prieskoniais daržovių hobo pack | geresni namai ir sodai

Ingridientai

• 1 ½ puodelio žiedinių kopūstų žiedynų
• 1 ½ puodelio brokolių raab arba brokolių žiedlapių
• 1 puodelis asortimento kūdikių morkų su viršūnėlėmis, perpus perpjautas
• ½ šaukštelio citrinų-pipirų prieskonių
• ¼ šaukštelio druskos
• 1 šaukšto vandens
• 4 citrinos griežinėliai

Nurodymai

• 1 žingsnis

  Sulenkite 36x18 colių sunkios folijos gabalėlį per pusę, kad būtų 18 colių kvadratas. Į folijos centrą sudėkite žiedinius kopūstus, brokolių raabą, morkas ir citrinos griežinėlius. Pabarstykite citrinos pipirais ir druska. Nukoškite vandeniu. Iškelkite du priešingus folijos kraštus; užsandarinkite dviguba raukšle. Sulenkite likusius kraštus, kad daržovės būtų visiškai uždengtos, paliekant vietos garui kauptis.

• 2 žingsnis

  Jei norite naudoti anglis ant grotelių, pakeiskite grotelių paketą ant neuždengto grilio stovo tiesiai ant vidutinių žarijų 25–30 minučių arba tol, kol daržovės suminkštės, karts nuo karto pakeisdami. (Jei norite naudoti dujines groteles, pašildykite groteles. Sumažinkite šilumą iki vidutinės. Pakelį padėkite ant grotelių kabyklos virš ugnies. Uždenkite ir kepkite kaip nurodyta.)

Mitybos faktai

Vienai porcijai: 28 kalorijos (0 g sočiųjų riebalų, 0 g polinesočiųjų riebalų, 0 g mononesočiųjų riebalų), 0 mg cholesterolio, 314 mg natrio, 6 g angliavandenių, 2 g skaidulų, 2 g cukraus, 2 g baltymų.