Turinys:
Sveiki mėsos pakaitalai
Malta jautiena: 1 svarą maltos jautienos pakeiskite 1 svaro malta kalakutiena, malta vištienos krūtinėlė, virtais lęšiais ar juodomis pupelėmis. Visi šie variantai turi mažiau riebalų ir panašų baltymų kiekį. Jei pasirinksite lęšius ar juodąsias pupeles savo mėsainiams ar kotletams, šiek tiek sutrinkite, kad jie geriau išlaikytų formą.
„Hamburger Patty“: Kiekvienam tešlai pakeiskite „Portobello“ grybą.
Jautienos šonkaulio akis: 1 svaro jautienos šonkauliu pakeiskite 1 svarą jautienos nugarinės, kuri turi pusę kalorijų ir riebalų bei daugiau baltymų.
Vištienos šlaunys : 1 svaro vištienos šlaunims pakeiskite 1 svaro vištienos krūtinėlę, kurioje yra mažiau kalorijų ir riebalų bei lygus baltymų kiekis.
Malta Turkija: 1 svaro malta kalakutiena pakeiskite 1 svarą ypač liesos žemės kalakutienos. Ypač liekna veislė turi mažiau kalorijų ir riebalų bei daugiau baltymų.
Daugiau sveikų pakaitalų
Kiti ingredientų pakaitalai
Gaukite nemokamą sveiko maisto gaminimo pakeitimų lentelę!
